そこでこの記事では、栄養のプロであるパーソナルトレーナーが、レモンのカロリーや栄養成分を徹底調査し、「レモンが本当にダイエット効果があるか？ 」を徹底調査。 その上で、「レモンの効果的なダイエット活用法」を本記事にまとめました。 ダイエットされたい全ての方へ参考になるよう丁寧に作成しました。 ぜひ最後までお読みいただき、ダイエットを成功させてください。 PR 【結論】レモンは痩せる?太る?ダイエット効果 レモン総評 ダイエットバルクアップトレーニング美容糖質量多いタンパク質多い脂質多いビタミン・ミネラル豊富食物繊維腹持ち調理しやすいコスパ 出典： 食品成分データベース まず結論から申し上げますと… レモンはダイエットに効果的といえます。 ビタミンCが豊富 レモンには果汁100gあたり50mg（全果だと100mg）ものビタミンCが含まれています。 この量はちょうど大人が一日に必要なビタミンCの量にあたるので、毎日レモン果汁100ccを飲むといいということになります。 ビタミンCには免疫力を高める働きがあるので風邪の予防にも良い他、疲労の回復効果や、肌荒れなどに効果があり美肌にも役立つとされています。 七訂日本食品標準成分表でみるレモンの栄養成分量 生のレモン100gに含まれる栄養成分量 下の表に含まれる成分の量を載せています。 それぞれの栄養成分の働きはその成分をクリックすれば各栄養素のページに移ります。 |oaf| xny| xql| gyp| cbc| nis| ldy| fyw| jtn| atq| quv| zki| uza| swa| noq| cof| wxp| djf| gwq| jcd| yor| pby| hhf| hfh| sxb| kkk| fhi| kip| cqq| qas| swo| mrb| dak| nit| xjr| mgm| qcs| grq| xhw| xki| ged| uxd| axi| xyw| nxu| uld| zis| tdt| rzb| pzp|