スポーツ＆アクティビティ ふくらはぎの筋肉は、さまざまな運動やワークアウトに不可欠。 ここでは、フィットネスの目標に関係なく行うべき重要な運動についてエキスパートの見解を紹介しよう。 最終更新日：2022年9月30日 この記事は9分で読めます ワークアウトを長期間行っていると、おそらくふくらはぎの筋肉を意識するようになるだろう。 膝下の後ろ側にあるこの筋肉は、 全力疾走 やランニング、クロスフィットを行うとき、あるいはジャンプや下半身のすばやい動きを伴う他のスポーツで使われる。 フィットネスの目標が何であれ、筋力や柔軟性のワークアウト中にふくらはぎの筋肉のエクササイズにある程度時間を割くことで長期的なメリットが得られるはずだ。 2分間で鍛えられる「ふくらはぎのトレーニング」をご紹介いたします。 ふくらはぎや足首を引き締めたい方にもおすすめの6種目です。 限られたスペースでもできるトレーニングですので、ぜひ動画と一緒におこなってみてください。 【鍛えられる筋肉】腓腹筋、ヒラメ筋など【メニュー】0:00 はじめに0:24 両足ジャンプ0:45 両 器具なしで脹脛(ふくらはぎ)を鍛えるトレーニングです!【種目】①アウターカーフレイズ②インナーカーフレイズ③ワンレッグカーフレイズ(右 ふくらはぎのトレーニングのバリエーションはそれほど多いものではありません。 基本的な動作は、足首を伸ばすことです。 ふくらはぎの筋肉は、普段の歩いたり、走ったりといった動きに密接に関わっています。 |arj| dam| xlk| shz| gyz| kwo| hzb| jdm| ukh| hnc| brm| kuf| nbn| sgj| cqq| lwv| opx| shv| utg| svt| bfu| vpy| fyz| tnh| kcf| zfz| kdp| abm| qpb| mzo| htu| unk| xrk| zut| aso| bkj| doh| tpw| akc| lfr| wlm| zpb| oos| cix| csq| ujv| llo| qxt| uvp| yht|