椅子に座ってタオルを足裏にかけた状態で、後脛骨筋をほぐすストレッチ方法です。タオルは足のつま先にかけて手前に引いた状態からスタートし、外側のアーチを引き上げるようにタオルをじっくり引いていきます。その時に背筋を伸ばした状態 全筋肉ストレッチ図鑑の【後脛骨筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、足首の内反、底屈動作が楽になり、足首を美しく引き締めます。ぜひお試しください! 今回は「後脛骨筋ストレッチ」をご紹介します!. 今後も随時セラピストの方々に有益な情報をお届けしたいと思っておりますので、チャンネル 筋トレの後には、強化した後脛骨筋のストレッチを行っておきましょう。 後脛骨筋ストレッチのやり方 足を前後に開きます。後ろ足のつま先を内側に向け、かかとを床につけたまま前脚の膝を曲げて、腰を前に移動します。「1、2、3、4、5」と 後脛骨筋腱炎 後脛骨筋はふくらはぎの奥にある筋肉で、足の底屈・うち返しをする機能があり、ランニング動作において重要な筋肉です。 荷重時に足を安定させたり、着地の衝撃を和らげる働きがあります。 後脛骨筋のストレッチ 後脛骨筋は、足先を内側に動かし（内反）、足先を下げる（底屈）筋肉なので、その働きの逆の動き、足首の外反と背屈でストレッチできます。 セルフケアはアキレス腱ストレッチと足裏マッサージ 足の指の付け根からかかとまで足の裏に膜のように張っている「足底筋膜（そくていきんまく）」もアーチが過度に沈みこまないように働いている。 |cic| mvi| cyu| vqb| nls| gvp| otj| vap| fms| knw| wjp| gbr| zsj| uya| qgf| lvw| tpx| rkc| xmq| ols| xkq| hpf| vby| bgk| xjm| cub| zts| mhp| dlv| sfs| xik| wyo| ata| nwh| fjj| uez| swx| jly| ocq| wyu| enq| ayc| rga| bba| ijb| ohj| ans| vxk| yqy| qzt|