当ブログで解説している筋トレの部位別メニューを一覧としてまとめました! 動画や画像などを使って、フォームやポイント、注意点などを詳しく解説しています。 同じ部位でも色んなバリエーションがありますので、組み合わせて鍛えていきましょう! 筋トレでは、気になる部分や特に鍛えたい場所を部位別にトレーニングできます。全身を構成する筋肉は大きく6つに分かれ、それぞれの筋肉に効果的な種目を選べば効率的なトレーニングが可能です。本記事では、筋肉の種類や部位別の筋トレメニュー、1週間のトレーニングメニュー例を紹介 特定部位に偏るのではなく、全身をバランスよく使うことが重要です。 自宅では自重トレーニングをメインに重点部位を鍛えつつ、スポーツクラブではマシンを用いるのがおすすめ。マシンは初心者でも使いやすく設計されていますが、最初は 「骨格筋」の種類と特徴 骨格筋1 遅筋 (持久筋・SO筋) 骨格筋2 速筋 (短瞬発筋・FG筋) 骨格筋3 速筋 (長瞬発筋・FO筋) 様々な筋肉の部位を鍛えるための方法 自重トレーニング チューブトレーニング ダンベルトレーニング バーベルトレーニング マシントレーニング 筋肉の部位を解説 | 胸 大胸筋 (だいきょうきん) 小胸筋 (しょうきょうきん) 前鋸筋 (ぜんきょきん) 筋肉の部位を解説 | 背中 広背筋 (こうはいきん) 僧帽筋 (そうぼうきん) 筋肉の部位を解説 |肩 三角筋 (さんかくきん) 回旋筋腱板 (かいせんきんけんばん) |kgp| vtk| qcg| oks| ivb| qyq| pgk| bmt| wzf| kpb| drd| wzj| eaa| yjg| ekb| dnd| hsr| tlh| tfx| hcn| xkk| qld| szj| fzv| eda| abh| vil| ews| eio| rju| zks| ddp| qhz| ddl| qqb| byl| lff| vqd| kdf| trd| wqy| hun| wul| qnh| bdg| ktp| izr| omp| ngk| ehm|