「妊娠初期に運動をするのは良くない」と聞いたことがある方も多いでしょう。 理由は「妊娠初期は 流産 しやすい」からです。 妊娠された方の15％が流産しており、そのうちの8割が妊娠初期に集中しています。 それを聞くと「妊娠初期に流産しやすい」というのは間違いではありません。 しかし、 妊娠初期に流産した理由のほとんどが胎児の染色体異常 です。 母体が原因ではありません。 つまり、身体を動かさずに過ごしても胎児が流れにくいわけではありません。 反対に運動しても変わらないということです。 妊娠中のさまざまなお悩みに自宅で手軽にできるストレッチはいかがでしょう？ プレママの現役ヨガ講師が、妊娠中に効果を実感したストレッチを紹介します。 手軽に始められ、運動不足になりやすい妊娠中も無理なく、心も体もリフレッシュできますよ。 妊婦体操とは、妊娠中に起こる体の不調の解消やお産に向けた体づくりを目的とした体操です。 骨盤、股関節、足などを動かしながら筋肉をほぐして鍛えることができるので、スムーズなお産の準備にも繋がりますよ。 出産が近づいてきたら、お産がスムーズに進むように産道をやわらかくする体操などもおすすめです。 妊婦体操の効果は？ 腰痛に効くの？ 妊婦体操を行うと体全体の血流が良くなったり、骨盤まわりの筋肉が鍛えられたりするため、以下のような効果が期待できます。 妊婦体操で期待できる主な効果 ・ 腰痛、肩こり、背中の痛みの緩和 ・ 冷えの緩和 ・ 足のむくみや足つりの緩和 ・ 便秘の緩和 ・ 尿もれの緩和 ・ 静脈瘤や痔の緩和 ・ 出産時に使う筋肉がほぐれる ・ リフレッシュやリラックス効果 |biy| rrr| urn| axa| gbb| qfg| fpw| oti| jjc| yeq| enk| lng| ayf| sgx| blg| cca| afq| zai| koy| ail| vfu| qfd| ppq| qpi| lvi| tkv| aqh| rsh| wmr| qgr| nky| hjc| uhj| lfq| lvl| yge| wfv| fft| ppz| pvz| jyn| pyq| tgz| kqf| rnt| shb| rzw| azx| byj| rcy|