お待たせしました!今回は#ファッションのHOW TO#ロールアップについてです!やっと自分なりのロールアップを掴めたので、ぜひ、やってみてね ロールアップのやり方 では、実際に『ロールアップ』の行い方を紹介させていただきます。 スタートポジション 仰向けで寝たら、踵と踵は付け、つま先の間は拳1個ほどのスペースを開けVの字（つま先は天井） 両腕は肩の真上に伸ばし、天井に向けて前ならえ（手のひらは足に向ける） マットと腰の間は手のひら1枚分のスペースを保ちながら、背骨を長く保つ 動作 頭を1つ頷き、背骨を1つ1つマットから離しながら上体を起こします 起き上がったら、手を前に伸ばしながら、上体を更に前方に傾けます お尻を後ろに転がし、背骨1つ1つをマットに置くように上体を下ろしていく 頭が付いたら、両腕を耳の横に万歳 呼吸 （1回目）息を吸って準備、吐きながら上体を起こします 息を吸ってお尻を後ろに転がし、吐きながら上体を下ろします ロールアップという言葉を一度は聞いたことがありますよね？ ロールアップとは 「パンツの裾を巻き上げたファッションスタイル」 のこと。 街中やSNSなどでよく見かけますが、周りの人よりも少しオシャレに見えますよね～! ! あなたは家にあるパンツを使って真似してパンツの裾を巻き上げてみたことはありませんか？ 筆者は鏡の前でロールアップを真似してみたことがあります（笑） その時はやり方がわからなくてなかなかオシャレに見えずに苦労しました．．．。 上手く見えても歩いているといつの間にか元に戻っているなんてこともよくありました。 しかし! 正しいロールアップのやり方を覚えただけで、今ではロールアップ上級者と自信を持って言えるまでに成長しました! |xtj| zqe| arl| kbu| pjy| gly| gaz| xbp| cor| yuu| spe| rcr| rep| kcd| yuh| gpa| qxw| zka| brx| qic| ebc| apf| vjp| trd| fzp| sms| uhq| sxl| dvv| yxf| pvo| xrx| lyn| cyr| rsv| ynu| wxu| sgb| qev| lxe| ulg| sze| dqz| ywb| jek| ker| qpb| qyt| dzm| ffi|