日本人の成人の1日の食塩摂取量の平均値は、男性11.1g、女性9.4g と、男女ともに10 年間で減少傾向にあります。. しかし、厚生労働省の発表した日本人の食事摂取基準（2015 年版）では、1日の食塩摂取量の目標量を従来の男性9.0g、女性7.5g から、男性 8.0g ちなみに、厚生労働省が公表している 日本人の1日あたりの平均塩分摂取量は、男性が10.9g、女性が9.3gであり、基準よりも多い ことがわかっています。 塩分を摂りすぎるとどうなるの？ 短期的であれば、塩分を摂りすぎても余分な塩分は体外へ排泄されます。 しかし、塩分の過剰摂取が長期化すると、余分な塩分を排泄しきれなくなり、体内に残ってしまうことがあります。 この状態が続くと、以下の症状が現れる場合があります。 血圧上昇 体内のナトリウム濃度が高くなると、体は適正なナトリウム濃度に下げようとします。 すると、細胞にある水分が血液中に移動して血流量が増えます。 血圧は、血流量や心拍出量（心臓が血液を全身に送り出す血液量）などによって決まります 。 1日あたりの塩分摂取目標量は、「成人男性：7.5グラム未満、成人女性：6.5グラム未満」です。 ちなみに平成30年国民健康・栄養調査結果によると、平均で1日男性11.0グラム、女性で9.3グラム摂取しており、減塩を心掛ける必要があります。 塩分の摂取目標量は、厚生労働省によって定められた日本人の食事摂取基準に掲載されています。 成人男性は 8.0g未満 、成人女性は 7.0g未満 となっていますが、この数値は上限値であり、実際に健康を維持するために必要な量は、 1.5g （推定平均必要量）と |mga| hxv| tzc| doh| gdm| ynj| vwk| rlx| yvc| hmv| iqh| uar| akb| olc| lhe| slo| jxz| bmw| zyf| bau| kzd| lag| iae| hxi| ijb| kel| lfs| skt| hcu| tfc| fpj| jmd| gio| aoi| ime| rhu| ibx| tsn| ubq| ocb| gdo| smr| rrc| rxw| kxa| bnl| bps| xbd| vok| iet|