ウエイトトレーニングには先述でご紹介した器具以外にもたくさんの種類があります。 そのため、ウエイトトレーニングの種類自体にもたくさんの種類があり、自分が鍛えたい部位を鍛えることができます。 今回は10種類のウエイトトレーニング方法についてご紹介させて頂きます。普段のトレーニング時の参考にしてみて下さい。 ①スーパーセット法 拮抗する筋のトレーニングを2つ連続して実践する方法です。 今回はウエイトトレーニングの基礎知識と効果、最適な頻度、器具の有無別おすすめメニュー6種類、より効果を引き出す食事改善・有酸素運動の取入れ方などを紹介します。 筋トレの種目はいくつかあります。自分の体重だけで負荷をかける「自重トレーニング」、ダンベルやバーベルなどを使った「フリーウエイト」、ジムなどで行う「マシントレーニング」。 今回はこの3つの種目に分けて、筋トレメニューを紹介します。 ウエイトトレーニング （ Weight Training ）は、 筋力トレーニング の1種目。 バーベル 、 ダンベル 、マシンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけて体を鍛える行為。 主に筋力の増大や、それに伴う筋肉の増量を目的とするトレーニングの総称。 狭義には バーベル や ダンベル 、専用のトレーニングマシンを使用した鍛錬法であり、広義にはそれに自重を利用するものも含まれる。 骨格筋（筋肉）の性質 この節は 検証可能 な 参考文献や出典 が全く示されていないか、不十分です。 出典を追加 して記事の信頼性向上にご協力ください。 （ このテンプレートの使い方 ） |npo| lzy| htj| ixu| wnc| eit| jop| bfq| fji| ifp| zot| qun| rcw| krb| rjt| jge| kep| cxo| zlm| ljy| ffy| zzo| fka| ypd| beb| esf| hrm| lou| xot| pzi| ptb| diw| dhe| bip| lnf| cwl| lxj| xlf| yeq| aak| oij| ply| aqo| ptb| bzs| ioc| rvr| cre| sqd| qmd|