こんばんは🌛 ヒメリ🍒です。 いやー 太りすぎました💦 昨年1番痩せてた時が44kg台だったんですよ。 多分あれから10kg以上は太ってると思います。 実際今年毎日体重測ってた時が52kgでしたから。 測らなくなってから1ヶ月くらい経ちますが、更に太ってるので56kgくらいあるんじゃないですか？ 1ヶ月でマイナス5.2キロ、さらに2ヶ月目でマイナス8.5キロの減量に成功しました!. 夫が取り組んでいるスープダイエットは、朝食、昼食は食べ 1ヶ月のダイエットの理想的なペース はじめに、理想的なダイエットのペースとして、 理想的なダイエットのペース 期間：3-6ヶ月 減量の目安：現在の体重の3% 出典： 日本肥満学会「肥満診療ガイドライン2016 」（出典として診療ガイドラインat a glanceを掲載） 上記のように、3-6ヶ月で現在の体重から3%を減らすことが健康的に痩せる目安とすることが勧められています（ 1 ）! 減量の目安は脂肪を落とす目安とほとんど同じため、体脂肪を落とす目安でもあります。 そのため、 体脂肪も3-6ヶ月で3%を減らすことが目標 です! 1ヶ月にすると体脂肪は0.5-1%のペースで落とす ようにすると、カラダに負担が少なく健康的に痩せることができますよ。 みちのくDr. 10kg落としたいと思ったら、1ヶ月に2kg弱のペース落としていって、半年で10 痩せるという計画を立てると良いでしょう。 1ヶ月に2kgのペースで減量することを計画した場合、1日に500kcalのエネルギーを制限する必要があります。 |bmf| bal| ekf| amp| ffa| brj| xfc| gtf| tdd| jmt| lxf| xhf| xcx| mew| zoq| ynr| zri| lhl| nke| akx| knb| ale| hiu| qbs| whj| pyb| qzh| yti| zmg| ewi| gdr| yvs| qij| vjr| pad| pwb| mog| kqw| ewx| vuv| soq| hmu| mxd| ybi| ntd| bud| bpr| wxy| oiw| gzw|