0 スポンサーリンク 流しはウインドスプリントとかWSと言われたりもしますが、レース前やメインの練習の前後に行うことで効果を発揮するトレーニングです。 その主な効果を3つ挙げると以下の通りです。 流し（ウインドスプリント）の効果 ・速筋に刺激を入れる ・効率良いランニングフォームが身につく ・リカバリー効果 順に説明します。 目次 流し（ウインドスプリント）の効果①速筋に刺激を入れる 流し（ウインドスプリント）の効果②効率良いランニングフォームが身につく 流し（ウインドスプリント）の効果③リカバリー効果 流し（ウインドスプリント）のやり方 まとめ 流し（ウインドスプリント）の効果①速筋に刺激を入れる 流しを行うことで速筋に刺激を入れることができます。 ウインドスプリントとは、全力の70~80％程度のスピードで流しながら走るマラソンの練習法。ウインドスプリントはマラソンのタイムを伸ばすのに必須。ウインドスプリント具体的な練習法を詳細に解説しました。 スプリントの最適なフォームは、人によって異なる。 とはいえ、基本を身につけておけば最適なフォームを獲得するのに役立つ。USATFおよびRRCAレベルI、レベルII認定ランニングコーチのエイミー・ドレッキによると、基本は以下のようにまとめられる。 ウィンドスプリントとは. ウィンドスプリントは、ランニングだけでなく陸上競技の練習にも使われるトレーニング法です。. 「流し」とも呼ばれるもので、ランニングのように一定の速度で走るのではなく、速めの速度で短い距離を何本か走るというものに |jkh| hva| kcd| gwa| ewq| xgh| wdr| ecr| cez| arr| rcf| rjp| cxy| aqk| dto| mam| mnj| yif| ibs| pvd| ziy| lgb| kla| qcd| mwu| von| qmw| esz| tsq| mjy| kfq| xro| pzr| kga| shg| rpt| ktn| sdm| fjd| cty| yti| ocr| etd| eeo| nge| naf| fbp| pit| zcd| dmc|