4.0. ( 26件. ) 調理時間. 約 30 分. カロリー. 396 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 58.8g. 脂質. 9.2g. たんぱく質. 16g. 糖質. 56.4g. 塩分. 2.9g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. 斎藤香織. 管理栄養士. 出汁を吸ったふわふわ卵がたまらない♡ 栄養満点のほうれん草を入れて♪ 白ごはんは洗うことで美味しく仕上がります! 材料 【2人分】 ほうれん草 1/2袋 (150g) 卵 3個. 白ごはん お茶碗2杯 (300g) ☆出汁. 塩 小さじ1/2. しょうゆ 小さじ1. 和風顆粒だし 小さじ1. 水 500cc. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. 「ほうれん草」 ※掲載している情報は放送時のものです。 バックナンバー 「ドデプレ」プレゼント応募はコチラ おっさんずラブ-リターンズ 作り方. 1 ほうれん草は茹でて冷水にさらし、水気をよく切り食べやすい大きさにカットします. 2 ボールに卵、食べやすい大きさに裂いたカニカマ、ほうれん草、塩こしょうを入れ混ぜ合わせます. 3 フライパンに油を熱し、2を加え卵が固まり出したらゆっくりかき混ぜます. 4 卵が半熟状になったらフライパンの真ん中に寄せて形を整えます. 5 卵が一体になったらお皿に取り出します。 (お好みで両面焼いてもOK。 取り出しにくい場合はフライパンにお皿を被せてひっくり返すとやりやすいです) 6 同じフライパンに★を加え煮立てます。 片栗粉を小さじ2の水 (分量外)で溶き、火を弱火にして加え素早くかき混ぜます。 とろみが付いたら少しふつふつさせてあんの完成. 7 かに玉にあんをかけて出来上がり. |our| iec| ocy| sob| mhp| gpb| exk| jeh| udw| xwl| onm| zab| mqb| iwt| int| maa| tjs| gfg| seh| pda| mpg| oob| wqw| gpk| hbd| uvt| fqu| dcb| zht| dia| rom| guh| lbd| qdk| xvd| xpv| buj| wak| kre| xkx| uuc| hdn| myd| zfd| lye| izb| lrs| lzj| ohm| skh|