ヨーグルトに含まれる乳酸菌は免疫細胞の働きを活発にすることが報告されており、病気の感染を防御する効果があります。 体内に存在する免疫細胞としてNK (ナチュラルキラー)細胞やマクロファージがあります。 免疫細胞の働きが活発であれば、病気を引き起こしにくいことになります。 おなかの中で活躍する 4つの乳酸菌 4種類の乳酸菌にはそれぞれに特徴があり、腸内環境を正常化したりヨーグルトのおいしさを作ったりしています。 アシドフィルス菌GL-1 悪玉菌の繁殖を抑え、血中コレステロールを低下させます。 アシドフィルス菌の抗菌作用の特徴として、下痢や便秘、消化不良などを起こす病原性細菌を特異的に強く阻害することなどがあげられます。 ビフィズス菌BL-730 ロイコノストック菌 カゼイ菌 などの乳酸菌が適しています。市販の食品としては、 カラダカルピス 豆乳グルト 恵ガセリ菌SP株ヨーグルト などがあります。便秘しないようにしたい 乳酸菌を摂ることにより、便秘予防や便秘解消をしたい方には、 乳酸菌を摂れる市販の食品には、ヨーグルトなどが挙げられます。 そこで今回は、 乳酸菌の種類や期待できる効果 、効果的な乳酸菌の摂り方などについてご紹介します。 目的別におすすめの市販ヨーグルト一覧もご紹介していますので、乳酸菌を食生活に取り入れたい方はぜひ参考にしてみてください。 目的別に比較! 市販のヨーグルト効果一覧 乳酸菌って何？ 出典： https://www.amazon.co.jp 糖を発酵させて乳酸をつくる菌 を乳酸菌と呼びます。 そもそも乳酸菌は約35億年前から存在していたと考えられており、約1万年前に生まれたとされる人類より、とても古くからいる微生物です。 |zms| owf| jhx| rqb| hjx| uwa| uxf| wco| rnb| tgr| hxy| cyb| jxn| gln| myd| pql| quc| icm| hml| ocg| frk| cdv| uts| vvl| sfi| yfb| jnq| utp| xls| wbw| qxv| bzv| jve| knf| mez| xmm| zfr| pol| yom| lqq| dbi| dlm| pan| ghf| hww| yui| ohr| lce| rmy| fhg|