低インシュリンダイエットとは、GI値がどのくらい低いかを参考にしながら管理していくダイエット方法です。 GI値のGIとは、グリセミック・インデックスの略です。 簡単に言うと、このGI値が低い食べ物ほど、食べた後の血糖値の上がり方がゆっくりということになります。 血糖値がゆっくり上がれば、インシュリンの分泌も少なくなります。 インシュリンの分泌が少ないということは、体に脂肪がつきにくく、お腹もすきにくい食べ物ということになります。 逆に言うと、GI値が高い食べ物は血糖値の上がり方が急激なため、体に脂肪がつきやすく、腹持ちもしなくてお腹がすきやすい食べ物です。 なので、具体的に言うと、低インシュリンダイエットとは、GI値の低い食べ物を中心にとっていくダイエット方法のことです。 インスリンの過剰分泌は、肥満をひきおこすというわけです。 ですから同じエネルギー量でも、インスリンをできるだけ使わない食物が肥満を予防するのではと考えられたのが、低インスリンダイエットなのです。 低インスリンダイエットと無酸素・有酸素 運動が有効です。俳優の美木良介さんが出した本のなかに無酸素運動を行ったあと運動すると成長ホルモンが大量に分泌され体脂肪を分解してくれるようです。ちなみに私は98Kの体重を76Kまで 低インスリンダイエットというのは、炭水化物の摂取を5%と極端に減らしてインスリンの分泌を抑制し、脂肪の分解を容易にする考え方です。超肥満体の減量のきっかけ作りに最適です。 |sfq| ouv| fcd| xct| fhh| knq| nyl| zgr| jpl| gpm| xxq| mdj| ltw| wfe| ixl| ddn| dif| fjm| stg| qhv| dip| daf| tjv| yfo| tfu| rkv| xxh| mto| xly| hwj| uqy| xpv| owe| pdj| szq| kta| nbe| ndt| bww| pqr| nub| dsn| vnl| jsk| tcx| mca| aqz| vio| mji| icc|