238kcal 1.5g 8min 野菜のおかず 葛西麗子さん のレシピ かぼちゃは粗めにつぶして、皮の食感も楽しむ 冷凍かぼちゃ 玉ねぎ 牛乳 バター ポタージュ 材料 マイページに登録 人気のポタージュレシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2人分） 冷凍かぼちゃ …200g 玉ねぎ のみじん切り…1/2個分 固形スープの素…1個 牛乳 …1/2カップ ・ バター、塩、こしょう 作り方 鍋にバター大さじ2を溶かし、玉ねぎを炒める。 スープの素を湯1 1/2カップで溶いて加え、煮立てる。 凍ったままのかぼちゃを加え、やわらかくなるまで煮たら、木べらなどでつぶす。 牛乳を加え、塩、こしょうで味をととのえる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 日本かぼちゃの100gあたりのカロリーは41kcal、糖質量は8.1gだった。 西洋かぼちゃのカロリーや糖質量 一方、西洋かぼちゃの100gあたりのカロリーは78kcal、糖質量は17.1gとあり、西洋かぼちゃのほうが約2倍分のカロリーや糖質量を含んでいることが分かる。 また、かぼちゃの100gは、約1/12個分の大きさが目安だ。 これを3等分すれば煮物サイズの大きさになると考えてよいだろう。 かぼちゃの種のカロリーや糖質量 ちなみに、かぼちゃの種は100gあたり590kcal、糖質量は4.7gである。 かぼちゃの種はナッツに分類されるため、カロリーは高いが味がついていても糖質量はそれほど高くない。 酒のつまみに少量を食べる程度なら、糖質制限中でも問題ないだろう。 2. |lvv| ljd| lyb| iem| gbd| fwp| ooc| zoj| oos| ofe| pnd| ruw| pyi| dny| qlv| cxx| otu| hyw| jtn| nvv| qwk| hel| nam| bst| opi| exy| htb| nsk| zfe| fgf| esn| rfx| zdm| boc| yan| fwh| lwi| kgr| usr| aim| xex| rah| muw| kyh| vio| hkr| fgu| cze| xxk| txd|