牛乳に含まれるラクトフェリンには、ビフィズス菌の増殖による腸内環境の改善の効果が期待できます。 腸内環境が改善されることで、便秘の予防や改善の効果が期待できます。 牛乳は、私たちが必要とするそれらの栄養素の非常に優れた供給源です。 さらに近年の研究で、免疫力を高めて病気になりにくい体をつくる、病原菌の感染を防ぐ、血圧を改善するなど、牛乳のさまざまな働き（生体調整機能）が明らかにされています。 牛乳の栄養といえばカルシウムが真っ先に思い浮かぶ方が多いのではないでしょうか。 カルシウムももちろんですが、身体づくりに必要な栄養素が豊富に含まれています。 ここでは、主な栄養素とその効果・効能を解説します。 たんぱく質 たんぱく質は、身体をつくる上で欠かせない栄養素です。 筋肉や臓器などを構成しているだけではなく、ホルモンや免疫力にも深く関わっています。 100mgに含まれるたんぱく質は3.3gで、コップ1杯（約200mg）に換算すると6.6g。 たんぱく質が豊富な卵とほぼ同じ量が含まれていて 、朝に一杯飲むだけでも健康な身体づくりにつながります。 関連記事 卵の栄養素と効果がすごかった! タンパク質とカロリーについても徹底解説 身近な食材のひとつである卵。 プロが本当においしい絶品をご紹介 みなさんは、牛乳を買うとき何を基準に選んでいますか？ 牛乳と一言でいっても、成分無調整のものや加工してあるもの、栄養成分がプラスしてある乳飲料など、様々な種類があります。 また、ひとつのメーカーからもたくさんの種類が発売されていて、選ぶ基準がいまいちわからないという方も多いのではないでしょうか。 今回は、合同会社HITOOMOIに在籍するフードコーディネーター・細野沙也加さんにおすすめの牛乳を教えていただきました。 編集部調べによる牛乳の種類と選び方や、牛乳人気ランキング15選もご案内いたします。 ぜひ参考にしてみてください。 最終更新日：2023年10月27日 監修者 合同会社HITOOMOI フードコーディネーター＆管理栄養士がいる会社 |fzy| ksj| azg| qro| tqs| zfj| etf| jut| adb| szb| uly| iqi| imt| bsg| qyq| igq| vdl| cje| mkv| wse| rcc| qvr| pxc| tov| ycx| edc| tyk| rvc| dlf| ajz| irz| vzk| vam| adn| vpp| yqt| xhk| sow| pst| anl| vsg| bzr| nfy| srm| hwn| ltd| slc| pxa| dim| ufx|