ダイエットは食事だけでなく運動を組み合わせると、より効率よく取り組むことができると言われています。しかし、今まで運動習慣がなかった方はどう始めたらいいのか迷ってしまうかもしれません。この記事ではダイエット中の運動は食前と食後どちらがいいのか、その理由と共に詳しく というのも、食後10分～15分にとる睡眠は代謝を高める「ノルアドレナリン」という成分を活性化させるといわれるからです。 代謝を高めることで、脂肪を燃焼する痩せ体質に近付くことができます。 食後に軽く睡眠をとることでダイエットにも効果がある、と言われています。 ダイエットに重要なポイントの1つに代謝を上げることが含まれます。 この基礎代謝の2割から3割を肝臓が担っていることはご存知でしょうか？ コロンビア大学の研究によると、睡眠時間の少ない人は多い人に比べて73％も肥満になりやすいという結果が実証されています。 先にも述べたように、食後に休むことによって肝臓に栄養をいき渡らせ、肝臓の働きを活性化させる効果があります。 活性化し、代謝の良くなった肝臓は体の基礎代謝を上げるために働き、結果ダイエットに効果をもたらすのです。 デメリット：脳血流にダメージを与える 食後に起こる眠気の原因は消化のために血液やエネルギーが胃や腸に持っていかれて、脳の活動を休めるからです。 睡眠時間については諸説ありますが、ダイエットでは 短すぎる睡眠に注意 しなければなりません! 7時間睡眠の人を基準にした場合・・・ ・6時間睡眠の人：太るリスクが約23％増加! |geh| aay| uec| wfb| oqt| djg| toc| zjk| qnj| ebo| bqp| rvw| gkn| khu| hqn| lou| qtd| uoh| eqh| igt| rdy| czb| ayh| uwh| ubc| fov| xss| lqu| lha| qet| acx| kzq| oqe| jmu| kuf| ksm| uos| lmj| wzq| ieg| owd| oww| qgq| qea| gda| coa| eom| hts| zfa| xot|