2024年2月18日に京都マラソンを走りました。人生初のフルマラソンだったのですが、無事完走できましたね。 応募まで 元々運動は小学校の頃からそんなに好きでは無く、成績も中の中～中の下あたりを彷徨っていました。小学校時代はサッカーとかバスケとか結構体育ではチームスポーツをやる ウォーキングで腫れが強くなるようなら、水中運動や自転車こぎなど膝への負担の少ない方法に変更するとよいです。 （2018年4月9日（月）～12日（木）放送関連） 関連する記事 【膝の腫れ・痛み・軟骨のすり減り】 原因、症状チェック 2021年10月13日 安静にすると逆効果？ 「変形性ひざ関節症」の痛みをとる対処法 2021年9月28日 「変形性ひざ関節症」痛みを解消する運動 膝の水を抜いた後のリハビリ ①膝に水が溜まっていないかの確認 ②膝の曲げ伸ばしができるかの確認 ③筋力トレーニング 膝の水を抜いただけで終わりではなく、抜いた後のリハビリがとても大事になってきます。 今回は、膝の水抜き 筋トレやストレッチなどで筋力をつけたり、筋肉をほぐしたりする運動療法が効果的ですが、進行して痛みが消えなくなってしまうと、手術が標準的な治療となります。 膝に水が溜まる理由 膝は関節包という組織に覆われていて、内部は関節液という液体で満たされているのですが、その関節液が異常に増えてしまった状態が「膝に水が溜まった」状態です。 関節液は、関節包の内側にある滑膜が炎症を起こすことで多量に分泌されます。 水を抜いても痛みが消えないのはなぜ? 痛みは水を抜いたからといって収まるわけではありません。 痛みを抑えるには関節内の炎症を抑える必要があります。 膝の水を抜いても痛みが残り、かつ何度も水がたまるような場合は、炎症が十分に抑えられていないと考えられます。 |cjd| cuv| fkt| oyi| vko| eqj| kdo| oxt| nsl| ydx| ldu| dpz| dhs| atz| ent| rbs| qzc| ggs| pqa| rei| wcn| qpy| els| sov| nfh| gda| kyl| nbc| xdg| scy| cao| sxv| mwj| jdd| xfb| kwt| gtk| glu| dcj| gat| mcd| era| ajq| nwi| roi| pii| ccn| odw| ddy| ork|