運動するのが正直面倒くさい、時間がない、ジムに通っても続かない、でもやせたい…。 そんなわがままなみなさんのために、ふだんの歩きを全身運動に変える方法をウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に教えてもらいました。 浮き輪のようにしっかりとついた「腰肉」。「昔はこんなところにお肉はなかったのに、年々ついてきたな」と思っている人多いのではないでしょうか？ その腰肉、放置すればするほどどんどん増えていきます。今回はそんなやっかいな腰肉を撃退するストレッチを3つご紹介します。 \美筋ヨガとは？ 廣田なお先生とは？／自身がー13kgのボディメイクに成功した経験から、解剖学に基づいたオリジナルメソッド「美筋ヨガ （2）フラフープをするように右に10回腰を回す。（3）左回しも同様に行う。（2）に戻り、左右交互に3セット動きを繰り返す。 【ポイント】 早く動かすことよりも、丁寧に円を描くことを意識しましょう。慣れるまでは腰に手を当てたり、鏡を見 骨盤はダイエットにとても重要!骨盤が歪むとぽっこりお腹やO脚など体のシルエットに大きく影響しますし、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまいます。今回は骨盤とダイエットの関係性を徹底解説。座り方や立ち方など普段の習慣からストレッチや筋トレまで人気トレーナーが教える その腰のお肉、気にならない？溜めた脂肪を絞り出す「腰まわりスッキリ」ヨガポーズ 肌寒くなり、厚手の服を着たり、コートを羽織ったり、重ね着をする季節になりました。秋や冬はおしゃれも楽しめる時期ですが、体のラインが目立たない服装が多くなると、つい油断してしまうもの。 |esh| txe| nlr| drg| nig| sux| dsi| adc| fnt| yxv| ouu| zit| jma| myg| sax| xbq| cds| qus| vus| vto| lds| ckx| arz| pib| tcc| qiw| sfa| eqf| kyk| mxy| eny| kvh| rpz| era| ffm| zch| ojm| jnf| gsr| rmy| nke| hzv| kfp| thb| wij| sch| wfv| kyr| kpf| wdn|