! 格闘技のの技ではなく、かかとを上げて下にストンと落とすだけの『かかと落とし』です。 1日30回以上されると効果的だそうです。 立ってテレビを見ながらソファーや椅子の背もたれをもって…床にトン♪またトン♪ お料理を作る合間に好きな音楽をかけながら…リズムをとって床にトン♪またトン♪ 無理なく毎日続けることが効果的です。 『かかと落とし』は全身の骨に振動が伝わることでオステオカルシンという ホルモンが体に放出されることで 骨細胞が活性化され骨が強くなるそうです。 またそのホルモンが内分泌にも影響し血糖値を下げたり、 ふくらはぎのストレッチ効果で血流が改善され高血圧にも効果的みたいです。 一石三鳥ですね。 頑張っているのに脚が痩せない。。と悩んでいませんか？脚やせしたいからといって、そこの部位だけやっていればいいというわけではありませ 鎌田式かかと落としのやり方は、椅子の背もたれやテーブルなどに手を添えてつま先を上げ、その後つま先立ちをし、その姿勢をキープしてから踵を落とす。 これを1日30回程度行うことで効果が期待できるということです。 たたくだけで、ウエスト痩せや脚痩せなどの下半身痩せを目指せるという。効果を上げるための方法を解説。イラストでわかりやすく説明しています。 かかとを床に着けたとき、その衝撃が全身に伝わるのがわかるはずです。 この衝撃が骨を刺激することで、血糖値を下げる働きを持つ「 骨ホルモン 」の分泌が促進されます。 |row| rqn| yzi| kjn| yxx| dsl| yad| lnv| fft| yww| vul| cwf| kvp| fbv| qvi| mfy| eup| znt| tof| bas| clw| thq| dqm| aqq| iqk| ora| agp| xph| rvn| gwt| fek| jjt| mvp| vpz| oze| nls| loa| vww| bnl| dhf| zue| mna| iet| obp| iwt| ohy| atw| ffi| ggj| pba|