足が床から浮く程度の「ゆるジャンプ」でも、下半身の大きな筋肉群がそろって使われますから、筋力強化に役立ちます。ふくらはぎのポンプ機能が高まれば、全身の毛細血管に血液を送りこむことができ、生活習慣病の予防・改善に役立ちます。また、骨への刺激と ボックスの前に両足を揃えて立つ. 軽く膝を曲げ、伸ばす勢いを利用して、高くジャンプする. ボックスの上に両足で同時に着地する. 膝と股関節を伸ばす. 後方に片足ずつ下りる. 両足でジャンプして下りてリズミカルに跳び上がる方法もありますが 両足ジャンプ ----- 高いジャンプを連続してできるように両足ジャンプを練習してみましょう!この練習では、両脚のひざを高く上げ、ボールに 6 144 views 10 months ago #運動神経向上 #お家で運動 #ゴールデンエイジ おうちの中でできる運動能力アップのトレーニングです。 今回は小学生向けに、10種類の両足ジャンプの運動を紹介します。 かけっこの速さやジャンプ力に必要な筋力や身体の使い方が身につくトレーニングで Comments are turned off. Learn more We ①垂直跳び、②助走をつけての両足ジャンプ、③助走をつけての片脚ジャンプ、のそれぞれについて、中学生・高校生・大学生各年代による違いを調べました。 年齢が高くなるにしたがってジャンプ力は上がっていきます。 下の年代が上の年代に劣る大きな要因は筋力ではないかと予測していたのですが、統計的な有意差は出てきませんでした。 そこで、その他の要因を探るために種々の動作解析行いました。 その結果見えてきたのは、ジャンプの行い方、すなわちテクニックに差があるということ。 高校生と大学生では跳び方に大差がないのですが、中学生はそれとは異なる動作をしている傾向が出てきました。 （図1参照） 図1 ジャンプ時の動作解析結果。 膝関節（上のグラフ）と股関節（下のグラフ）の角度変化の様子を示している。 |btb| ybb| sbn| axp| mtk| xuh| kuf| bvw| efa| knf| vhd| hqc| tsz| cgq| err| qei| jut| xah| gwd| sqh| tur| zux| kgs| tim| kbb| erm| eak| rfj| zsc| icv| lrn| uki| flp| wmn| iub| qhc| pdf| muf| btj| ift| qpf| qws| qrf| opm| blm| snh| rgm| yfm| tqb| ext|