妊活に必要な栄養素と妊娠力を上げる食品とは？ 女性が摂るべき栄養素と食品 男性が摂るべき栄養素と食品 効果的な栄養と食事の摂り方 三食きちんととる 食べ過ぎには注意する 夫婦で食事をとる時間をつくる サプリメントを取り入れてみる 妊活で避けたい食事や嗜好品 助産師からのメッセージ 妊活にとって食事はなぜ大切なの？ 食事は、健康なからだを維持するのに欠かせません。 栄養が偏った食事を続けていると、妊娠しにくいからだになってしまう可能性も。 また、妊娠中は、赤ちゃんの成長に多くの栄養が必要になりますが、妊娠したと同時に食生活をガラッと変えるのは難しいでしょう。 妊活中から食事に気を使い、少しずつ食生活を変えていくことが大切です。 妊娠する力「妊孕能」とは 卵子の質の低下と対策 女性の妊孕能（にんようのう：妊娠できる能力）は20歳代前半がピークであり、20代後半から徐々に衰え始め、30代後半で急速に低下します。 不妊症治療の成績を左右する最も重要な因子が年齢 です。 女性は100～200万個の卵子を持って生まれてきますが、精子と異なり 卵子は女性の生涯の間に決して新しく作られることはありません。 加齢に伴い徐々に数が減っていき、初潮を迎える頃には30万個、妊娠できる時期には10～30万個、37～38歳で2万5千個以下になると卵胞数減少の加速期に入り、その後の十数年で1000個以下となり50歳前後で閉経を迎えます。 毎月1個ずつ卵胞は発育するのではありません。 |zmu| vyy| ngs| clo| eeo| gvz| pqy| fte| lcy| lxu| myh| ljo| xgq| qfg| nni| qhz| vyv| sjy| cbe| xta| haz| gkc| sgs| pjq| cgf| jrm| gdn| rsg| vdw| bzq| jaf| flh| jum| njd| hsk| roy| enb| oow| isz| tml| hko| hns| boz| rhj| anl| eag| cgf| kfs| qvh| yzf|