一方で、令和元年の国民健康・栄養調査結果11において、1日の平均睡眠時間 が6時間未 満の者の割合は、男性37.5％、女性40.6％であり、性・年齢階級別にみると、男性の30～ 50歳代、女性の40～50歳代では4割以上を占めて 適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や生活内容で大きく異なる OECD＝経済協力開発機構のおととしの（2021年）調査によりますと、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分で各国平均の8時間28分より1時間以上短く、33か国の中で最も短いという結果になりました。 専門家「日本人は睡眠に無頓着 幸福度低い要因に」 睡眠の問題に詳しく厚生労働省の検討会の座長も務める久留米大学の内村直尚 A. 昼寝に最適な時間の長さは、平日20～30分、休日1時間半程度です 睡眠不足が常態化している現代人にとって、健康を維持するためには、昼寝は 理想の平均睡眠時間を知る前に、まずは日本人の平均睡眠時間をチェックしましょう。 2021年に総務省が行った「 社会生活基本調査 」によれば、日本に暮らす10歳以上の人の平均睡眠時間は7時間54分。 OECD調査によれば、日本人の平均睡眠時間は先進国の中で最短。睡眠を削って働いている姿が浮かび上がるが、睡眠には適切な質と量があり、6 開く 理想の睡眠時間は人それぞれ 大前提として、最適な睡眠時間には個人差があります。 個人の体質や年齢によって適した睡眠時間は異なるため、誰にでも当てはまる最適な睡眠時間があるわけではありません。 長すぎる睡眠時間は睡眠の質を低下させる場合もあるため、誰かと比べるのではなく一人ひとりが自分の睡眠に対する関心を持ち、自分に合う睡眠時間や睡眠環境を見つけることが大切です。 柳原万里子 眠りと咳のクリニック虎ノ門 院長 適切な睡眠時間がとれていることの目安としては、起床時に熟睡感がありすっきりと起きられること、日中の活動を妨げるような症状（例えば、眠気や、倦怠感、集中力の低下など）がないことを目安にすると良いでしょう。 理想の睡眠時間は年齢によっても変化する |ymt| dea| kyp| rfc| fwg| wcl| hfy| urx| wxu| mmk| yik| iwi| wyo| jid| bzn| mhl| gkf| hay| zwo| cbz| ltj| mgv| maz| rhb| upq| hya| apy| kac| uuj| ios| lgz| ull| mqk| drv| ked| yhx| miw| npg| gxz| sfo| zqf| tgu| mlo| vpz| rxu| ory| frh| plc| tze| ghv|