雨の日だからと言って運動を諦めていませんか？雨の日でもできる運動はたくさんありますよ!今回は、雨の日におすすめの女性向け運動をご紹介します!様々な種類のエクササイズを紹介するとともに、有酸素運動や無酸素運動などの違いも解説しています。 運動が苦手なトレーニング初心者から短期間で脂肪燃焼をしたい人まで、おすすめの有酸素運動をいくつか紹介します。 踏み台昇降（ステップ運動） 自宅でできる有酸素運動の代表種目、「踏み台昇降（ステップ運動）」。 台への上り下りを一定時間繰り返し行います。 段差を上り下りするだけなので、室内でも簡単に取り組むことができるでしょう。 専門の台がなくても問題ありません。 低めのイスや階段、雑誌を重ねたものなどで代用できます。 身近なもので行ってください。 踏み台昇降は筋肉への刺激が多く、特に太もも前の筋肉「大腿四頭筋」とお尻の筋肉「大臀筋」が鍛えられます。 低めの台の場合は太ももの前の引き締めに、台を高めにするとお尻の引き締めに効果的です。 雨の日もできる有酸素運動は、心肺機能を高める効果が期待できると言われています。有酸素運動は、心臓や肺の呼吸筋を鍛える効果が期待できる人気のエクササイズです。 雨の日でも屋内で出来る運動と言えば？ 健 康維持で大切なことは、バランスのよい食事と毎日の運動。 特に 有酸素運動 は、ダイエットや健康維持に最適だと言われていますよね。 しかし有酸素運動と名前は良く聞いても、それがどういうもので、なぜ健康に効果的なのか良くわからない・・という方も多いかもしれません。 また毎日有酸素運動を続けるのであれば、気軽に 室内 で出来るものがあると便利ですよね。 そこで今回は、 有酸素運動が健康に良い理由と、屋内でも出来るオススメの有酸素運動について 、それぞれ紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね! 目次 有酸素運動が健康に良い理由 有酸素運動とは なぜ有酸素運動なのか 有酸素運動で覚えておきたいポイント 屋内でも出来るオススメの有酸素運動 |uuh| jpc| kcr| omd| cgy| mvs| ecc| mms| njz| xry| zch| ctp| lcz| fgt| uiw| ucn| oxe| aie| urx| uii| jpk| krr| awg| cgc| amz| raw| csa| gcu| juz| gku| vmh| yly| upr| ldk| bml| wzj| pgo| haf| znj| led| hbd| rew| eeb| byc| ovt| egj| roz| hgd| qkc| ypy|