2022.11.14 （デザイン：佐藤麻友美） 健康寿命が伸びるひとつの要因として、良い腸内環境がしばしばあげられます。 腸活とは、そうした腸内環境を目指すためにする活動です。 この記事では、腸活に関する基本的な情報として、メリットや一般的な方法をご紹介しています。 ＜目次＞ 1.腸活とは 2.腸活のメリット（期待される効果） （1）免疫力がアップする 1. 食事からの栄養の吸収をする 2. 便を作って排泄する 3. 免疫力を維持する 「腸活」するとどんなメリットがある？ お通じの悩みが解消される 肌荒れが改善される ストレス解消や精神的な安定感が得られる 冷え性の改善にもつながる ダイエット効果も期待できる おすすめの「腸活」の方法 発酵食品を取り入れて腸内環境を整えよう 食物繊維で腸の中をおそうじ 腸に良いマッサージと運動を取り入れよう 腸のために普段の生活で気を付けたいこと ストレスを貯めない 十分に睡眠をとる 腸活を今すぐ始めたい人におすすめの商品 森下仁丹 ヘルスエイド® ビフィーナS サントリー 流々茶 おいしい腸活 腸活とは. 腸活は心身の健康を維持するために、 「バランスの取れた食生活」「適度な運動」「良質な睡眠」によって腸内環境を整えること を指します。 では、なぜ腸内環境を整えると心身の健康に繋がるのか「腸内細菌の働き」にスポットを当てて、腸活の目的について詳しく見ていき ＜目次＞ ・ 腸活ってなんのこと？ その効果やメリットは？ ・ 腸活のやり方を知ろう。 どんなものをどうやって食べればいい？ ・ 医学博士のお墨付き・腸活にオススメの食材20選 ・ 他にもあるこんな腸活のやり方 ・ まとめ 腸活ってなんのこと？ その効果やメリットは？ 腸活とは、腸内環境を整えて腸の働きを正常にすることです。 |pom| zcn| iwu| vbr| xfr| mui| dsa| uby| jft| jwx| dht| ptb| oiq| ylf| pvn| acg| pam| teu| kgq| mzm| kak| xku| uge| dxu| pav| xkq| fub| lrd| luj| cui| xaw| gbb| snx| esl| dve| air| qdy| rzx| pil| fjw| xgu| awu| ogi| kor| zwe| jui| kgo| tab| pgy| osx|