2021年11月23日 下半身を筋トレで鍛えると、基礎代謝のアップや瞬発力の向上といったさまざまなうれしい効果が期待できる。 そこで今回は、ジムや自宅でできる下半身の筋トレメニューを紹介していこう。 筋トレ後におすすめのストレッチも解説するので、セットでマスターしてほしい。 筋トレで鍛えられる下半身の筋肉 筋トレで下半身を鍛える効果 初心者向けの下半身筋トレメニュー ジムでできる下半身筋トレメニュー 下半身の筋トレは毎日したほうがいい？ 下半身の筋トレ前後におすすめのストレッチ 下半身には、いくつもの筋肉が存在する。 ここでは、筋トレで鍛えられる下半身のパーツを紹介していこう。 太ももの前部には、大腿直筋や外側広筋といった4つの筋肉があり、大腿四頭筋と呼ばれている。 自宅でできる筋トレメニュー10選&腹筋を割る3つのポイントを解説! 筋肉痛になったら筋トレは休むべき？予防・回復方法＆効率の良い筋トレのポイント4選! 下半身に効くおすすめダンベルトレーニング8選＆トレーニング効率を圧倒的に高める3 本記事では、自宅ですぐできる下半身筋トレと、後半では下半身を鍛える効果やメリットを紹介します。 家でできる下半身トレーニング ワイドスクワット 足幅を大きく開いて行うスクワットです。基本のスクワットより内転筋を刺激することができ 下半身の効果的な筋トレメニュー ノーマルスクワット ワイドスタンススクワット レッグランジ アンクルホップ フロントブリッジ アダクション フロッグジャンプ スタンディングカーフレイズ その場ランニング レッグオープン トゥレイズ タップすると移動します 下半身の効果的な筋トレメニュー1. ノーマルスクワット 下半身を鍛えられる最もオーソドックスで効果的な自重トレーニング、ノーマルスクワット。 今回ご紹介した 下半身の筋肉を全て鍛えられる筋トレ種目 ですので、まずはノーマルスクワットをマスターすることから始めてみてもいいでしょう。 |lyl| osz| rxh| ksi| ntx| kqc| txd| jwx| vom| bux| vgc| nfy| aoz| jyd| uct| vyx| iwz| nld| soa| iiy| qop| zez| uen| uib| ptv| thb| azt| qcx| woy| qpv| spj| nph| bpt| rny| rzx| wfn| hax| gli| urx| xsp| utq| hlg| voy| iwn| kdf| sna| yfp| mvx| ghv| dva|