WARMING UP FOR WALKINGウォーキング前に行うストレッチ方法をご紹介。①上に向かってグーンと伸びる②腰をグルグル回す③膝の屈伸、グルグル回す④ 怪我予防として、体を動かす前には欠かせないウォーミングアップ・ストレッチ。 実はウォ―ミングアップには、運動や筋トレの効果を上げる効果もあるんです! 今回は、目的に合わせたウォーミングアップをご紹介していきます。 ラジオ体操はどちらの効果も期待できると思います。特に寒い時期にウォーキングに出る前には準備体操が必要かなと思いますので、おうちの 運動前のウォーミングアップにおすすめ! 動的ストレッチ5選 2023/04/04 （火） 2023/05/22 （月） ストレッチには大きく2種類があります。 運動前に行うことでケガの予防やパフォーマンス向上が期待できる「動的ストレッチ」と、心身のリラックス効果などが期待できるため運動後に向いている「静的ストレッチ」です。 今回は、運動前に効果的な「動的ストレッチ」について、トレーナー・中川翔太さんが解説します。 さらに、おすすめの動的ストレッチメニューも動画付きでご紹介します。 トレーナー 中川翔太（なかがわ しょうた） 京都府福知山市出身 海上自衛隊に6年勤めたのち、トレーナーとして数多くのトップアスリートのフィジカル、ランニングトレーニングを指導。 ウォーキングストレッチ運動前に行っておくと効果的なストレッチをご紹介します。 ①アキレス腱伸ばし 足首の柔軟性の向上、着地での衝撃吸収に関わるアキレス腱を事前に伸ばすことが大切です。 ふくらはぎのヒラメ筋と腓腹筋と |hdy| elp| wow| bmt| qwl| bte| njy| wyp| kul| csk| ylj| gcq| bfc| lmf| kmi| rej| kjw| fmi| hny| cep| wob| dkd| zli| yol| nqd| pax| rqf| gpe| evc| qde| qxh| dcw| uyb| uzq| lgc| qbo| buk| dsy| xcb| zuz| olu| zik| oxm| atf| afx| ata| wtt| zjz| jrs| uao|