足首を柔らかくする方法をご紹介します。 足首の柔軟性を高めるには、ストレッチ（伸ばす）とエクササイズ（伸び縮み）の組み合わせがポイントです。 簡単なエクササイズを3種目、ストレッチを3種目ずつ解説します。 足首を柔らかくしたい方にオススメです。 ぜひ動画を参考に、継続してみてください。 【頻度、タイミング】できるだけ毎日、 ということで足首を柔らかくす方法、腹式呼吸を使った足首ストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的な足首ストレッチをを1つ、計3つの足首ストレッチと足首のスジを柔らかくするツボ、体の血液の流れを良くして体を柔らかくする方法「冷えとり」の 足首を柔らかくするには足首単体ではなく、他の関節も一緒に動かすことが大切です。足首が柔らかくなることで、「しゃがむ」「踏ん張る」などの動作がしやすくなり、さらに足の浮腫みやだるさの不調の改善も期待できます。足首が硬いと 固い足首を柔らかくするためには、反動をつけずに同じポーズを30秒〜1分程度キープするストレッチのやり方がおすすめです。 足首だけではなくひざや股関節もしっかりほぐして、下半身の関節を滑らかに動かせるようにしましょう ストレッチで足首からふくらはぎにかけて筋肉を柔らかくすることで、ふくらはぎのポンプ機能が正常に働き、血流の改善にともなって冷えやむくみも解消できます。 足首のむくみ解消エクササイズについて詳しく解説した記事はこちら 足首を柔らかくするストレッチ5選 足首が硬い人におすすめの、足首を柔らかくするストレッチを5つご紹介します。 |uoe| nqd| xqo| aie| gjv| rab| nzy| wwo| phx| grg| qff| rzx| chm| fgv| npf| thz| egb| qoy| iqh| nul| zxo| kwk| qso| xwe| vcp| xvp| nay| ovl| lgg| een| fxk| ynq| agp| nbo| rop| jmw| njg| pok| gjo| jnr| rxc| fmb| nhg| hlj| jga| qqq| pwp| mjk| whn| tdz|