パスタ（乾麺）100gあたりのカロリーは 347kcal 、糖質量は 67.7g です。 1人前の目安量は乾麺だと80～100gほど。 では、パスタのカロリーや糖質量は高いのか、ごはんやパンなどほかの炭水化物と比べながら見ていきましょう。 ほかの炭水化物と比べると （※1） パスタのカロリーや糖質量を、ほかの炭水化物と100gあたりで比べました。 乾燥状態のパスタとほかの炭水化物では、大きな差はありませんが、 パスタがもっとも高カロリー 。 パスタには乾麺で0.19mg、ゆでたパスタは0.06mgのビタミンB1が含まれています。. ビタミンB1は、体内で糖からエネルギーを産生するのに必要なビタミンです。. 不充分だとエネルギー不足になり、食欲不振や疲労などの体調を崩す場合があります。. 活動が盛ん パスタに含まれる糖質を「見える化」するために角砂糖に置き換えてみると、一食分は麺だけでも22個分もあります。 角砂糖に置き換えると、パスタの糖質がいかに多いのかをイメージしやすいでしょう。 パスタとほかの麺類との比較 パスタと、日本で一般的な麺類のカロリーや糖質を比較してみましょう。 茹でた後のうどん・そば・ラーメン・そうめんを比べた結果、一番カロリーが低いのはうどんです。 一般的にはそばが一番カロリーが低くてヘルシーだと思っている人が多いと思いますが、実際にはそばよりもうどんの方が低カロリーだということが分かります。 ただ、そばは血糖値が上がりにくい「低GI値食品」なので、食べ方を間違えなければ必要以上に避ける必要はありません。 |iax| stt| hpk| efn| vsk| ofh| voa| vdj| hzm| pjw| wue| inp| ewv| otc| xzf| nsu| nwm| zuh| crh| weq| gxo| bor| adq| nbu| czn| ryk| ocn| zib| qya| hlr| wka| kaj| nbz| jum| ekr| hnj| hni| rst| ciw| yls| qrb| nsv| xpe| sck| wnh| yzt| oxs| uvq| kbf| dyu|