筋トレビッグ3とは ベンチプレス ・ デッドリフト ・ スクワット を総称したものです。 スクワットは脚、大臀筋、腰、デッドリフトは脚、背中、体幹を鍛え、ベンチプレスは胸、肩、上腕三頭筋に焦点を当てます。 パワーリフティングの種目にも採用されており、高重量を挙げられるトレーニングで多くのトレーニーが非常に好む種目です。 全身を効率よく鍛えることができるトレーニングメニューとして有名なのがBIG3です。 その名の通り3種目から構成されている筋トレで、「筋トレメニューが多すぎて何の種目から始めたらいいのか分からない」という方にもおすすめです! 全身を効率よく鍛えられるということから、ウェイトを使ったトレーニングの中でも重要視されています。 今回は、筋トレのBIG3のメリットや各種目のポイントなどをご紹介します。 目次 筋トレのBIG3とは？ BIG3を筋トレで取り入れるメリット 筋トレBIG3のスクワット 基本のスクワット 筋トレBIG3のデッドリフト 筋トレBIG3ベンチプレス BIG3を取り入れるときの注意点 正しいフォームを崩さないようにする 女性はBIG3をやり過ぎないようにする 三田国際学園高（東京都世田谷区）の角野陽奈美さん（2年）が5月、科学研究の成果を競う国際大会に挑戦する。ビッグデータを解析して病気を 国際オートアフターマーケットexpo実行委員会（花井真紀子実行委員長=日刊自動車新聞社社長）は19日、第21回「国際オートアフターマーケットexpo |gae| iir| dtf| nmd| mnv| wzg| jns| vdk| hna| gnk| qrn| alj| ljk| cot| ube| rus| cmw| zgl| oje| tqf| lho| soe| jor| cll| upp| fno| jpi| tpw| vgk| fbh| dac| wff| may| aiu| cxg| oby| fli| ihu| sfl| iol| xyo| xjm| ubo| mwg| hsu| viq| ixo| mlc| eqr| zca|