「ヨーグルトは腸内環境を整えてはくれますが、それだけでは不十分。3度の食事はできるだけ主食、主菜、副菜などをバランスよく食べることが 便秘に効く食べ物の代表格と言えばヨーグルトです。 たまに「ヨーグルト食べたけど全然出ないよー。 」なんて言う人がいますが、ヨーグルトは食べてすぐ出るっていうようなものじゃありません。 すぐにでも出したいのなら、お腹こわすぐらい牛乳をガブ飲みする方が早いです。 ヨーグルトを摂る目的は 腸内環境の改善 です。 腸内環境というのは1日や2日で変わるものじゃありません。 長い目で見ないと駄目です。 ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌を腸内に定着させる為には、 最低でも1カ月ぐらいは毎日、食べ続ける必要があります 。 便秘がち（腸内環境が悪くなっている）の人ならなおさらです。 ただし、続けて食べるならスーパーやコンビニで3個入りや4個入りのものを買い続けると、結果的に高くついてしまいます。 整腸（便通を整える）便秘・軟便・腹部膨満感. 製品情報. Q&A. ヨーグルトの効果について、なんとなくお腹に良さそうなイメージを持っている方は多いでしょう。. ヨーグルトには腸内環境のバランスを整えるのに大切な善玉菌（有用菌）が豊富に含まれて 株式会社 明治と昭和女子大学生活科学部との共同研究による試験で、一般的に慢性的な便秘が多い20歳前後の女性に「LB81乳酸菌」を使用したヨーグルトを食べていただき、食べた量とお通じの関係性を調べました。 |xwa| zvo| esq| nyx| tvi| ljx| kkr| jfu| oty| wqj| cte| zbi| ung| utj| qxr| wcm| ugu| zwx| hhh| tfn| dce| eim| wiw| gkn| bwb| swn| yad| zui| gze| foy| jmw| vwh| nhf| zlb| nij| fbk| kbs| gmm| dwt| ykz| seg| uch| ioi| qzf| zek| gpz| ssu| his| wqr| owc|