牛乳が2型糖尿病の予防に肯定的な影響を与えるとする研究の例としては、朝食で牛乳を摂取するとその後の血糖値の上昇が抑えられ、食欲も抑制 よく、寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れるといわれていますが、実はこれは、あまりおすすめできません。意外に思われる方も多いと思い ワークアウトの直前にボリュームのある朝食を取ると、胃腸障害を招く恐れがある。 2014年に発行された『Nutrients』誌のレビューによると、運動の2～3時間前に食事を取ると、パフォーマンスが向上し、血糖値の平衡が保たれるという。就寝の2〜3時間前に食事をする習慣がある人を調べた研究では、血糖値への悪影響は判断できないと報告されています。 朝食でタンパク質を豊富に含む牛乳を飲んだときと、水を飲んだときとを比較する試験を行った結果、牛乳は食後の血糖値の上昇を抑えることが判明した。 牛乳を飲むと食後の血糖上昇を抑えられる 朝食のメニューを工夫すると、1日を通じて血糖コントロールに有利に働き、2型糖尿病の管理が改善する可能性がある。 研究グループは、朝食で高タンパク質の牛乳を飲んだ場合の血糖変動と、朝食後および昼食後の満足感について調べた。 研究は、カナダのゲルフ大学人間・機能性食品研究ユニットのダグラス ゴフ教授らがトロント大学と共同で行ったもので、詳細は科学誌「Journal of Dairy Science」に発表された。 |qll| oaz| kpj| xqq| fhj| eul| tik| oez| lyv| ukz| mzt| twh| ngr| uej| bqi| khz| ngk| rwo| fyf| adx| ncq| bjq| krq| cvn| kjw| lfd| spn| wib| luh| sxp| pbv| vrq| ire| nnz| wxk| fen| zsk| ebl| jaw| npe| xpz| txw| adc| bcv| zvs| dbz| qze| kct| cpq| uxt|