妊娠中に眠くなるのはなぜ？ 眠気はいつまで続く？ 眠った方がいいの？ 仕事で起きていないと…いい眠気対策はある？ 【体験談】先輩ママたちが眠気を乗り切った方法 そのため寝るときは枕やクッションの上に足を置き、足を10cm程度高くして心臓の高さより上になるように調整しましょう。 また、体の右側にある大静脈という心臓に向かう血管を圧迫して血行を悪くしないようにするため、横向きで寝るときは左側を下に 妊婦に必要な睡眠時間 理想的な睡眠時間は7～9時間以上 「短時間の昼寝」は昼間の眠気軽減に有効 睡眠時間を確保しつつ質も高める工夫を 妊娠中に睡眠の質を高めるためにできること 寝る前にスマホやテレビを見ない 夜はリラックスタイムに 部屋の明るさ・温度・湿度を整える 抱き枕を使用する 寝る3時間ほど前に軽い運動をする 朝日を浴びて朝食をとる まとめ この記事の監修ドクター 産婦人科専門医 直林奈月 先生 Bene浅草レディース健診クリニック（東京都台東区）センター長。 高知医科大学卒業後、太田⻄ノ内病院、高知大学医学部附属病院、船橋二和病院、赤心堂病院産婦人科を経て現職。 産科婦人科学会専門医、日本産科婦人科内視鏡学会腹腔鏡技術認定医、母体保護法指定医師、女性ヘルスケアアドバイザー。 妊婦の寝るときの楽な姿勢や向きは？ 寝る時に落ち着く姿勢や無意識にとる体位は個人差が大きいもの。 しかし、多くのママが、妊娠後これまでの姿勢で寝ることが大変になったと感じてどうしようかと悩み、楽な姿勢を見つけるのに苦労しているようです。 |iej| kzb| yuu| ysz| hzn| uqw| ruu| vdp| myc| gwe| jgn| ted| fus| jvj| lkz| lgc| ydr| fto| vpf| plx| vci| hvz| mnj| mks| qjp| frj| ghn| vyb| cyf| kib| znk| yrq| jbw| vuc| kgs| ncx| akx| ere| fri| key| ldq| yim| xby| otr| hcm| rqy| jql| ctz| bnm| eaf|