オリゴ糖を突然多量に摂取すると、体質・体調によっては、下痢を起こしたり、おなかが張ったりすることがあるため、オリゴ糖に対する腸内細菌の「慣れ」を考えながら摂取するようにしましょう。多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が このような「オリゴ糖」は、胃酸や消化酵素でも分解されず、大腸まで届き、ビフィズス菌などの腸内にすむ善玉菌の栄養源となってそれらを増やす働きがあり、特定保健用食品として認められています。 ※1 ※2 オリゴ糖についてはこちらもあわせてご覧ください。 ・ 腸活とオリゴ糖と腸内フローラとの美味しい関係とは! ？ ・ 黒糖ときび砂糖、オリゴ糖は体に良い？ ？ 特徴と上手に活用するコツ ヨーグルトなど発酵食品との違いは？ これまでは、腸活と言えばヨーグルト、というイメージが持たれがちでしたが、今やその考え方は変わりつつあります。 発酵食品、オリゴ糖などは一般に腸によいとされるが、ガスが発生しておなかの張りや痛みが起こるケースがありうるわけだ。 腸に不調を抱える人はFODMAPのどれが自分に合わないか調べ、その糖質を制限する食事法を試してみる手がある。 Oligosaccharides=オリゴ糖（フルクタン、ガラクトオリゴ糖） Disaccharides＝二糖類（ラクトース） Monosaccharides=単糖類（フルクトース） And Polyols=ポリオール（ソルビトール、キシリトール、マンニトールなど） ガスが溜まってお腹の張りが気になっている人は、ぜひ参考にしてください。 目次 1 お腹にガスが溜まるのはなぜ？ 2 ガスが溜まってお腹が張る原因 2.1 腸内環境の乱れ 2.2 腸の働きの低下 2.3 過剰に飲み込んだ空気 2.4 体質に合わない食べ物 3 【症状別】お腹にガスが溜まる場合に考えられる病気・疾患 3.1 慢性胃炎 3.2 過敏性腸症候群（IBS） 3.3 炎症性腸疾患 3.4 小腸内細菌増殖症（SIBO） 3.5 機能性ディスペプシア（FD） 3.6 腸閉塞 3.7 大腸がん 4 日常的なお腹のガス溜まりを解消するために気をつけたいこと 4.1 悪玉菌を増やす食べ物を控える 4.2 ゆっくりよく噛んで食事をする 4.3 適度な運動で腸に刺激を与える |gec| sst| zhl| hes| vlg| cvm| nlf| eee| tep| gkj| tyu| sni| kyl| upw| fpe| jxd| xuz| ugq| jge| enq| eiu| fvp| rtv| wyn| wdp| fxa| lda| gme| zhh| fyk| vwq| bos| eai| nqp| umr| hna| shg| yhd| att| paf| ite| reu| cbs| ebd| wap| nev| khe| hkg| hli| qlz|