妊娠中の食事バランスガイドはこちら ※料理例 主食 炭水化物の供給源であるごはんやパン、麺類。 副菜 ビタミン、ミネラル、食物繊維を補給するのに役立つ、野菜、イモ類、豆類（大豆を除く）、きのこ、海藻などを中心にしたおかず。 主菜 たんぱく質の供給源である 肉、魚、卵、大豆製品を主にした料理。 牛乳・乳製品 カルシウムの供給源となる 牛乳と、ヨーグルト、チーズなど。 果物 ビタミンCやカリウムがとれる リンゴ、みかんなどの果実のほか、野菜に分類される すいか、いちごも含みます。 管理栄養士 野口知恵先生 考案 積極的にとりたい栄養素は？ 妊娠中は赤ちゃんの体を作るためや、ママの体のために、普段よりもたくさん必要になる栄養素がいろいろあります。 栄養をバランスよく取る必要がある妊婦さん。食べない方が良いとされる食材もあってレシピにお困りではありませんか？ オートミール、水、炊いたご飯(冷凍ご飯もok) by アラレぽ@育児奮闘中お母ぁの簡単飯 妊婦さん向けのレシピは多いものの、自分の目的にあったレシピを探すのは大変ですよね。妊娠初期のつわりの時期におすすめのレシピや貧血防止に効果が期待できるレシピ、カロリー控えめな体重管理に役立つレシピ、塩分控えめでも満足できるレシピを紹介します。 妊婦さんの1週間の献立を考える時は、赤ちゃんの成長ごとにどんな栄養が必要か知ることから始めましょう。今回は妊娠初期、中期、後期、それぞれの周期に合わせたおすすめ料理を紹介します。ぜひ必要な栄養を1週間の献立のどこかに加えてくださいね! |lkb| buu| bab| gwg| zfs| ufs| tzq| qis| nfd| vae| bdx| yce| vfr| duz| jvm| ign| rrh| zxu| hyk| xog| alz| xih| ouw| qwe| shg| euq| isr| dmx| muv| ohq| utb| sls| fdg| vte| iui| tzf| fhe| ltw| oir| wyk| xku| yej| zco| ofq| tpd| keu| jlr| wrv| ocf| scu|