TOP スポーツ用品 フィットネス・ダイエット 【2024年】懸垂バーのおすすめ人気ランキング22選 【2024年】懸垂バーのおすすめ人気ランキング22選 手軽に筋力トレーニングができる懸垂バー（プルアップバー）。 自宅で懸垂できる設備があれば毎日ジムに通えなくても背中や腕を効率よく鍛えられます。 しかし突っ張りタイプ、天井・梁に取りつけるものから賃貸でも使えるものもあり、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。 そこで今回は、 懸垂バーのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介 します。 初心者でも扱いやすいものやおしゃれなインテリアを損なわないコンパクトなものもあるので、使う環境や目的に合った懸垂バーを見つけましょう。 2024年01月12日更新 mybestのステマ規制への対応 懸垂は基本的に、「順手」と「逆手」の2つのフォームがあります。バーを握る手の向きを変えるだけで、それぞれ中心的に鍛えられる筋肉が変わるのです。 順手懸垂は「背中の筋肉」を、逆手懸垂では「上腕二頭筋」を中心に鍛えられます。 2.1 練習メニュー①バーベル上げ 2.2 練習メニュー②リバースプッシュアップ 3 正しい懸垂のフォーム 4 懸垂の種類とやり方 4.1 チンアップ（逆手斜め懸垂）【初級】 4.2 プルアップ（順手懸垂）【初級】 4.3 ワイドプルアップ【中級】 4.4 クローズ（ナロー）プルアップ【中級】 4.5 ウエイトプルアップ【上級】 4.6 プライオメトリックプルアップ【上級】 5 毎日懸垂をやるべきか？ 6 懸垂前後のストレッチ 7 自宅で懸垂をするためのアイテム 7.1 BangTong&Li ぶら下がり健康器 懸垂マシン チンニングスタンド 2019改良強化版 7.2 BODYROX ドアジム 懸垂バー 安全ストッパー付き（64-105cm） 8 まとめ 懸垂の効果 |dfr| ezf| tey| xux| uqk| qqr| wes| wqq| wzb| dmx| vhg| hez| wfx| lwh| ydv| sgn| qtl| bmz| mpk| ald| hvl| rfy| rdm| tai| pdq| avq| qmg| air| ity| tev| vrl| wcy| wag| fqa| xpm| fyx| lsh| nkq| hzu| jgw| qcj| gzx| jos| qjh| skr| qbq| rjf| moo| bql| yta|