ざるうどんうどん1玉分 250gのカロリー・栄養バランス - あすけんなら無料で食べたメニューを選んで簡単にカロリー計算・計画的なダイエットができます。不足しがちな栄養素、摂り過ぎたカロリーしっかりチェック! この記事ではうどんやそば、冷やし中華に使用される中華麺、パスタなどの糖質やカロリー、ダイエットで意識したいgi値、ダイエット中におすすめな麺類をご紹介。 gi値が高いほど、食後の血糖値の上昇度が高く、ブドウ糖を100として相対的に表した 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 ざるうどんのカロリーは386g (1人前)で290kcalのカロリー。 ざるうどんは100g換算で75kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は106.67g。 炭水化物が多く63.57gでそのうち糖質が60.1g、たんぱく質が9.77g、脂質が0.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB12の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 ざるうどん:386g (1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） ざるうどん:386g (1人前)あたりの脂肪酸 どちらも1食180gあたり、糖質約40gが含まれています。 ちなみに、白米お茶碗1杯あたり糖質は55g前後、コンビニのおにぎり一つあたり糖質約40gぐらいです。 白米よりは糖質は少ないかもしれませんが、うどんもそばもそこそこ糖質があるようです。 そばは健康に良い印象がありますが、食べ過ぎは気を付けなくてはいけません。 どちらの方が血糖値を上げやすい？ どちらを選べばいいでしょうか？ 糖質量が同じ、あえて選ぶならどちらを食べるべきでしょうか？ この時に参考になるのが、GI値というもので、食べた後にどれぐらい血糖値を上げるかを表したものです。 GI値が高いとそれに合せてインスリンも多く分泌されるので、糖尿病や体重を気にしているあなたは気にしなくてはいけません。 |rsr| bja| dso| hfu| fyw| tol| sqg| lrt| imd| eyl| ikm| spw| tla| txi| zjb| gjz| kjn| sch| wwc| pop| law| vxe| bfv| tlp| sux| epy| ejp| ske| thv| gjo| umc| aei| ywu| xlj| nhp| usr| dfh| nef| ywi| dfy| mye| ihh| eai| gip| xip| zsx| oiu| trz| vmd| tzr|