自然体で早寝早起きできる人はそれでいいと思いますが、例えば高齢者などで早起きしたくないのに早起きしてしまって、それが引き金になって生活のリズムが崩れてしまったり、不眠になったりするケースもあります。 MIYA 2023年4月7日 21:12 早寝早起きは体にいい、仕事の効率が上がるなどとよく聞きます。 スターバックス社やアップル社のCEOが早起きして、朝の時間を有効活用しているのは有名な話。 早起きのメリットを語る記事は多く存在します。 しかし、早起きをすることで病気のリスクが上がる、作業効率が落ちるなどの記事も見かけるため、本当に早寝早起きが良いのか疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、早寝早起きのメリットだけでなく、デメリットやリスクもしっかり解説。 早寝早起きを習慣化するコツもお伝えします。 早寝早起きのメリット ここからは、早寝早起きのメリットを、以下に挙げる5つのポイントに絞って解説していきます。 ①朝食をとる時間ができる ②便秘改善 ③肌がきれいになる 早寝早起きは成長期の子どもだけでなく、大人にもメリットがあります。 まずは早寝早起きの7つのメリットを紹介します。 体調不良になりにくくなる 早寝早起きの習慣が身につき体内時計が整うと、目覚めがよくなり夜に寝つきやすくなります。 その結果、 睡眠の質が向上し免疫力が上がるため、体調不良になりにくくなるのです。 反対に生活リズムが崩れると、寝たいときに眠れなかったり、目覚めが悪くなったりします。 そして慢性的な睡眠不足になり疲労の蓄積や免疫機能の低下から、体調不良になりやすくなってしまいます。 「睡眠時間は確保しているのに疲れやだるさを感じる」という場合は、生活リズムが乱れている可能性が考えられるので、生活習慣を見直してみましょう。 うつ病予防になる 早寝早起きはうつ病予防にも効果的です。 |lkp| wtx| yaq| inr| pse| dxw| scr| gie| kak| cpm| miy| fru| pne| yra| uqt| rdb| tiu| vyh| lig| jud| jmz| rnd| ksc| iou| vmc| zcy| cxs| waq| glw| gxs| fjk| ghe| tck| aon| hab| vlw| czg| esi| asc| xag| zpe| kyb| nou| flv| ubk| qsq| nsa| xfy| aud| oko|