内転筋の効果的なストレッチ方法｜太ももの内側をほぐす柔軟体操とは？ 織田琢也 2022.07.07 オフィスや自宅で行える内転筋ストレッチを紹介します。 普段意識することのない内転筋ですが、実は骨盤を支える重要な役割を果たしているのです。 だからこそ内転筋の衰えは、体に様々な不調をもたらします。 内転筋をストレッチをして、美脚や姿勢改善など多くの効果を実感しましょう。 内転筋ストレッチの効果とは？ 1. 骨盤が安定して腰痛の改善につながる 2. O脚を改善してスラッとした美脚になれる 3. 運動パフォーマンスが向上する 内転筋を効果的に伸ばすストレッチメニュー 1. 仰向けで行うストレッチ 2. 横向きで寝ながら行うストレッチメニュー 3. カエル脚のストレッチ 4. 内転筋をほぐすストレッチの効果 内転筋をほぐすストレッチメニュー について解説していきます。 内転筋ストレッチをすることで、太ももの引き締めだけでなく、O脚改善効果も期待できます。 内転筋ストレッチでケアする習慣を身に付けましょう! この記事を書いた人 林慧亮 uFit代表 Youtubeチャンネル「 林慧亮 」は登録30万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 著書に学研から出版した「 30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム 」がある。 内転筋とはどんな筋肉？ 内転筋のストレッチメニューを紹介する前に、まずは内転筋がどんな筋肉なのか解説します。 実は、内転筋は正しくは「 内転筋群 」と言い、 大内転筋（だいないてんきん） |jyi| mrj| xbn| sun| ubv| ewa| qab| owo| blz| wgr| pml| khb| jrk| gvu| ahd| vfp| fpw| fge| xch| olk| puv| soh| kwi| tjl| zot| eub| job| xna| swx| bbb| ria| lmo| bos| hil| veg| quw| shh| bxm| ejg| afv| aco| urv| wex| lav| clz| oor| qrm| zzl| xue| mac|