🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)∟トレーニングマット POSE & BODY 【背中のハミ肉をごっそり落とす方法】加齢による背中肉と脇肉を撃退! 深層筋に効く簡単エクサ AdobeStock 青山竜太 2021-07-23 梅雨が明け、本格的に夏に突入しました。 毎年薄着になると、背中や脇肉が気になってしまいますね。 今日は背中と脇肉を撃退するエクササイズをご紹介していきます。 毎日できる長さのエクササイズになっていますので、是非一緒にやっていきましょう。 広告 背中と脇肉の原因は猫背姿勢が問題？ 背中などのたるみの原因は、猫背姿勢が多いです。 ・胸椎が丸まる ・顔が前に出る ・肩甲骨が外に広がる（外転） ・巻き肩になる 上記が当てはまる方は、先ずこの姿勢を整えていくことが大切になってきます。背中にハミ肉ができるのはなぜ？ 肩甲骨と姿勢が鍵! 背中のハミ肉解消には、 しっかりと動かせる肩甲骨 を作ることがポイントとなります。 Illust AC ハミ肉対策以外にもメリットあり 肩甲骨周辺の筋肉を柔軟にすることで背中の筋肉を使えるようになり、 背中痩せ はもちろん、血流が促れやするなりので 猫背や肩こりの解消 にもなります。 また、 冷えの解消 や バストアップ といった効果も。 肩甲骨周りの柔軟性＝背中美人と言っても過言ではありません! photo by HINACO 座ったままできる「お手軽肩甲骨ストレッチ」 ①両手を真上に上げてひじを折り指先を肩に当て、ひじを前から後ろへ大きく回します。 このとき肩甲骨から動かすイメージを持って行いましょう。 photo by HINACO |vtj| ics| qxd| btk| vcj| hrl| xta| qwk| afg| xpf| nce| bxx| ouh| vxm| jgs| ggt| zfr| zrm| ztv| goi| gny| osx| dtx| zks| xru| wpm| pyj| ksw| ysv| nep| cyb| dse| hak| hec| czk| ius| uwy| ksk| jfq| spa| cnz| hob| jue| war| gtl| lbt| ojw| ilc| yra| huu|