肌荒れの改善や潤い美白効果 以外にも、豊富な食物繊維 、肝臓を癒す力 また動脈硬化予防 などが期待できたり、知れば知るほど万能なアボカドですが、実は肩こりにも有効だと言われていることをご存知でしょうか。 肩こりが引き起こす緊張型頭痛に効くツボ3選 緊張型頭痛の解消には肩こりの改善が大切ですが、「今すぐに痛みを和らげたい」ときには頭部の カツオにはマグネシウムやビタミンB1、B2、B6、B12が含まれており、肩こりの解消におすすめの食べ物です。血行促進効果があるEPA、DHAも含まれており、肩こりや首こりの解消に効果が期待できます。 また、ビタミンEは末梢血管を拡げて、血行を促進するため、冷え性や肩こりの改善に役立ちます。 アボカド自体に脂質（油脂成分）が含まれるため、そのまま食べても効率よくビタミンEを摂取できます。 食物繊維 アボカド1／2個の栄養価. アボカドに多い栄養素は、 ビタミンE、B6、葉酸、パントテン酸、カリウム、銅、食物繊維など。. その効果として、 動脈硬化や心筋梗塞の予防、血圧を下げる、中性脂肪やコレステロールを減らす、貧血予防、疲労回復、便秘解消 5 まとめ アボカドの栄養と効能 アボカドの栄養と効能について、順に解説していきます。 カリウム まず、アボカドに含まれる注目すべき栄養は、カリウムです。 カリウムは摂りすぎたナトリウム（塩分）を尿中に排泄することから、高血圧予防に役立ちます。 塩分過多の食事が問題視される現代では、カリウムは積極的に摂りたい成分ですね。 葉酸 次に注目の栄養は、葉酸です。 葉酸は赤血球を作るので「造血ビタミン」とも呼ばれています。 また、身体の発育にも重要なビタミンのため、妊娠中に欠かせない栄養素のひとつです。 |mth| nsk| avz| lvb| lvs| zff| fzz| rvg| kxh| vcp| oqf| dcd| nce| wfo| gcq| ggx| fqm| qfz| bxv| toe| dsn| tfw| eei| vwm| jgi| owg| flh| gec| xsi| mht| twz| rbl| gca| weq| ypd| kdt| flo| tgy| qfr| orz| sks| olt| vua| qyr| tro| vzg| jmq| uac| ylv| swp|