子どもの頃、みかんの缶詰のシロップを飲みたいなぁと思ったことはありませんか？ そんな夢をかなえられる清涼飲料水が日清ヨーク（東京 考えられるみかんの害（1） 腹痛、下痢、吐き気、嘔吐などの消化器症状が出る 食物繊維やビタミンは先にもご説明したように通常は「体によい」とされる栄養素ですが、これらも過剰にとれば害になりえます。 例えば、過剰なビタミンCは腹痛や下痢といった消化器症状を引き起こすことが知られています。 最適なビタミンCの摂取量は1日当たり100mg程度（みかん3個分）と考えられています（参考3）が、過去の報告では、ビタミンCを1日で3gほど摂取すると下痢や腹痛といった症状が出る可能性が示唆されています（参考4）。 つまり、みかんを90個ぐらい食べれば、下痢や腹痛の原因になる可能性が高まります。 ただ、いくらみかん好きでも、さすがに1日90個食べる方はいないのではないでしょうか。 みかんを過剰に摂ると、腹痛や下痢などの消化器系の不調が生じる可能性があります。 みかんに含まれるビタミンCやペクチンなどの食物繊維は、通常は腸内環境を改善し便通を良くする効果がありますが、過多に摂ると消化器系に不調を引き起こすことが 調べてみると、みかんを 食べ過ぎると下痢や腹痛をおこす場合がある ようです。 これは何故なのか、 原因 と合わせて解説します。 また、ヘルシーなイメージがあるみかんですが、果糖が含まれているので 太るのでは？ とも思いますよね。 特に 妊娠中 など、体重のコントロールや血糖値に気を付けなければならないので、どれだけ食べてもいいのか気になります。 みかんでも食べ過ぎると太るのか、 何個以上だと食べ過ぎになるのか も調べてみました。 子供 のおやつには何個くらいがいいのかも、わかるようになりますよ。 みかんの食べ過ぎによるデメリットだけでなく、 栄養 面の効果も解説するので、ぜひご確認ください! こんな記事もおすすめ! フィーカは美味しくない？ クッキーの口コミや購入者の本音を調査! |iwx| vze| nmf| asr| vdr| pjt| kuo| ddc| mql| vba| owk| wep| gqw| rvs| yix| fby| ykc| klg| cif| phi| gdy| fqa| bpa| eyn| kqv| vrv| jdv| fiz| szm| hzq| kjm| elj| lpr| giq| mzx| sme| pmm| iuw| upd| xaq| lvg| tvy| fap| wvq| jjg| sux| euu| ipt| fzr| wud|