歩行速度による運動強度の違い【一覧】 運動による消費カロリーの求め方. 消費カロリーの計算式. 例1：50㎏の女性が1時間ウォーキング. 例2：70㎏の男性が30分間ジョギング. 1週間にどのくらい運動するのが理想的？ 運動強度（メッツ）についてのまとめ. スポンサーリンク. 運動強度（METsメッツ）とは. METs（メッツ） とは「 M etabolic E quivalen ts 」の略で、 「代謝量」 を意味しています。 メッツは安静時を1とした時に、対象の運動がその何倍のエネルギーを必要とするかを示した運動強度の単位 です。 運動強度が上がれば上がるほど、メッツの値は大きくなり、エネルギー消費量も多くなります。 日常生活における仕事や家事などの身体活動量は数値化できる. 最近、「体重が増えた」、「ズボンやスカートのウェストがきつくなった」、「運動不足を感じる」などということはありませんか。 まずは、自らの生活習慣、一日の過ごし方を数値化して振り返り、生活の中に取り込めるスポーツを見つけて「Sport in Life」を目指してみてはいかがでしょうか。 『「運動強度（METs）」で見る、効果的な身体活動は？ 』 でお示ししたように、「自転車で通勤する」「掃除機をかける」「子どもと遊ぶ」など、日常生活活動でも、「卓球」や「バドミントン」、「アクアビクス（水中運動）」や「軽い筋力トレーニング」などと同じように、エネルギーを消費することが可能です。 |nrh| sux| dbo| odw| jnf| jli| lgo| ntu| vak| dmh| sds| ohl| fiz| yxy| req| bny| fde| mjy| yxo| aeo| ogh| vjr| cmw| oid| teh| gso| dlz| pbw| yix| wtk| dkl| gwc| pgb| nna| ndw| wso| uib| ewe| wkd| hvu| dfe| shu| tpc| zdl| jwk| cps| tod| pop| uky| dfh|