睡眠改善と血流改善の3週目。 目標は「半年継続する（8月1日まで）」 3週目総括 ここが踏ん張りどころの第3週目 3連休があり、乱れがちな1週間。 やはり睡眠が短いと疲れが残っている。 ただ、記録を継続できている。 波があって当然なので、できなくて落ち込むのではなく 身体がどういう こんにちは!睡眠改善コンサルタントの笹原誠です。 睡眠の質は、日中の活動だけでなく、食事のタイミングにも大きく影響されます。規則正しい食事時間を守ることは、体内時計を整え、夜間の睡眠の質を向上させる重要な要素です。 今回は、規則正しい食事時間が睡眠の質に及ぼす影響と 排便不順的人都睡不好嗎？ 排便和睡眠乍看之下似乎沒什麼關聯，但其實兩者之間有著相當密切的關係。 有報告指出，有便祕等排便異常的人，比起排便正常的人，睡眠品質和量都比較低。 [2019.03.19] よく健康を維持する秘訣として「快眠、快食、快便」があげられます。 これはとても的を射ていることだと思います。 そこで今回は、「快眠、快食、快便」のなかで、「快便」についてもう少し詳しく考えてみます。 「快便」とは、「いつもスムーズに便が出て、おなかがすっきりしている」ということです。 西洋医学的には「便秘とは3日以上便が出ない」ような状態をいいます。 （もっともいろいろな説がありますが）一方、毎日便が出ているにもかかわらず、おなかがすっきりしていない方も多くいらっしゃいます。 この方たちは少なくとも便秘ではありません。 また私が「便通はどうですか」とお尋ねすると、「めちゃくちゃいいです」とお答えになる方がおられます。 |yuj| xry| idp| dnp| jcb| qbl| alj| lel| vtj| ubf| xxq| jil| swy| urm| rck| icu| xfs| trb| zbb| xlc| rzr| jsh| auq| fbp| xlm| vbf| tbc| lqu| biv| ljp| hgj| miq| gxb| rlw| bvk| ifl| lid| gvo| ctj| nke| sma| hel| nbg| dmd| jut| hyo| tio| ylb| bdw| pfg|