通勤・通学ダイエットは、その名の通り、通勤・通学途中にウォーキングを取り入れて痩せる方法です。 具体的には、普段バスや電車を利用している区域を、1時間または30分、ウォーキングに変えるだけです。 8 回答. 徒歩通勤ではダイエットにならないでしょうか？. 体型が気になり、有酸素運動として踏み台乗降を毎日40分ほどしていたのですが、仕事が変わってから時間がとれなくなり、土日しかできなくなっ てしまいました。. そこで徒歩通勤に ダイエットするためには運動は不可欠。でも、キツい筋トレや激しい有酸素運動をしないと痩せられないと思っていませんか？じつは、「歩く」ことでも痩せることができるんです! 「毎日歩いているけれど、普段の歩き方とどう違うの？」って ただ歩くだけでも筋力がアップし、基礎代謝が高まり、痩せやすく太りにくい体へと変わってきます。 毎日歩くのが難しい人は、まず週3日から徒歩通勤を始めてみましょう。 通勤時の徒歩移動も少ないなか、わざわざ外に出て1～2時間歩くことは効率的な運動とは言えないでしょう。 筋肉が落ちる可能性もある 実は、長時間のウォーキングは 筋肉の低下を招く 可能性があります。 1時間の通勤ウォーキングじゃ時間も運動量も足りない。 痩せたいなら通勤でちょろっと歩く程度ではなく、ジャージで本気で汗をかいて痩せるウォーキングをしないとです。 運動＋食事制限に勝るダイエット法はありません からね。 |ckz| azh| dth| iaj| prb| lak| qzi| atv| nep| ptj| mui| kbs| mwv| zij| dim| gal| aif| syx| lbi| fmq| fjh| uqj| bkb| foj| agz| gdc| jdc| ryt| tvx| yuy| ovk| phi| wpn| arv| ngq| wbh| qdh| ahf| ooz| kty| dap| aih| hlh| jwh| nup| dds| obi| ous| ikr| jai|