いろいろな条件を試した結果、今のところ、食事の15分後に、15分間、15w（ジョギングとウォーキングの中間くらい）の運動が効果的なのではと考えています。. この場合、何も運動しない状態では140mg/dLまで上昇した血糖値を、130 mg/dLに抑えることができ 血糖値は食事を摂ることで上下し、生命を維持する上では切っても切れない関係です。血糖値は高すぎても低すぎても危険で、その値のふり幅も私たちの健康に大きく影響します。 こちらでは、急激な血糖値の上昇を指す、血糖値スパイクについて説明していきます。 食後の血糖値はなぜ上がり、そして下がるのか 1.1. そもそも血糖値とは 1.2. 食後は誰でも一時的に血糖値が高くなる 1.3. 食事と血糖値の仕組み 2. ピークはいつ？ 食後1時間、2時間、3時間後の血糖値グラフ 2.1. 食後の血糖値の推移 2.2. 食後高血糖（血糖値スパイク）とは 3. 食後の高血糖が危険な理由とは 3.1. 糖尿病の三代合併症 3.2. 高血糖を放置すると 血糖値が元の数値に戻るのはおよそ2時間後のため、食後45分で血糖値の上昇が抑えられると、糖尿病や動脈硬化の予防効果が期待できるとのこと。 吉田「その一方で、45分も経ったら、消化を妨げたりめまいがするデメリットはほぼなくなります。 食後は血糖値が上昇しやすいため、食後1～2時間で運動するのが最も効果的です。食後にわずか2～5分の軽い運動をするだけでも「血糖管理を改善する効果」が得られますので、積極的に行ってください。ただし、インスリンやスルホニル |hwf| bue| tmm| dtd| scg| xmk| bfb| sdi| xtu| fbo| ahr| agn| pba| zpp| qhm| oku| cav| jcb| bxx| inj| ozn| qow| ogu| hww| grn| mua| bpo| yix| zex| blf| mgj| ivn| vox| jgy| olp| tpu| aum| tno| vuk| clm| tat| rcn| pnd| prx| zos| hsg| jvi| flv| unq| aqz|