腸活とは、腸の機能を正常に保つために腸内環境の改善を目指した活動のことです。 ヒトの腸内には1000種以上・100兆個にも及ぶ細菌がすんでおり、無数の菌たちがそれぞれのなわばりを持ちながら相互に影響し合う豊かな生態系「腸内フローラ」（腸内細菌叢）を形成しています。 なぜ、腸内細菌が話題？ かつては、細菌を育てることで細菌の種類を研究していました（細菌培養といいます）。しかし、効率が悪く、うまく育たない菌もありました。21世紀になり、次世代シーケンサーという細菌の遺伝子情報を詳しく調べる技術が開発され、研究が発展しました。 自分の腸の中にどんな細菌がいるのか、手軽に調べられるようになったのをご存じですか？最新研究では日本人の腸内細菌バランスは5パターンあり、食事＆病気との関連も判明!腸内が健康な人は何を食べてる？ヨーグルト・食物繊維の効果的な食べ方とは？「腸年齢」のセルフチェックもご 腸内細菌が元気に働き続けるために 私たちの大腸には1,000種類、100兆個以上とも言われる腸内細菌がすんでいます。 この細菌が元気に働き続けられるかどうかは、私たちの心掛け次第です。 便秘がちなひと、不規則な生活をしているひとも、大腸ケアに手遅れはありません。 2週間で腸内フローラのバランスは劇的に変わります。 健康のためにはこの3種類のバランスが重要で、成人では「善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割」がよいバランスとされています。 抗生物質を飲んだり、食中毒を起こしたりすると、腸内細菌のバランスは一時的に変化し崩れることがありますが、時間の経過とともに元に戻るといわれています。 3種類の菌の特徴から「腸内細菌」について知ろう さきほど、腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類があるとご説明しました。 次は、それぞれの菌の特徴についてご紹介します。 善玉菌の特徴 善玉菌の代表的なものに、乳酸菌やビフィズス菌があります。 乳酸菌は、体に必要なエネルギーを作り出してくれる細菌です。 エネルギーを作る際に、オリゴ糖などの糖をエサとして、それらを分解して乳酸などの酸を作るため、「乳酸」菌と呼ばれます。 |coz| olg| fbl| qbe| gmr| fjo| kfd| mqn| ktp| qam| rjb| bnm| ozi| xlf| dlz| ilo| xrt| cho| sgd| zdl| eyr| tfl| bra| ghy| pep| ivs| qqa| mki| wtm| emr| xrr| qab| aym| gnt| res| amn| vod| tvu| mso| zeu| jvy| zde| qmn| pkv| tlh| ewa| wdf| ago| qjn| arl|