運動すると膝が痛い人は珍しくありませんが、一番の原因は負荷のかけすぎによるオーバーユースです。運動強度や柔軟性など、痛みを予防・改善するためのポイントをチェックしてみましょう。 膝の痛みを軽減するためには運動がポイントになります。膝の痛みに有効な運動を紹介します。 ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。 有酸素運動 有酸素運動は体への負担が少ない運動です。代表的なのはウォーキングです。 長い距離を歩くと徐々に膝の痛みが強くなる 運動がしたいけど、無理はしない方がいいと医者に言われた このようなお悩みのあなたに歩きすぎがきっかけで痛くなった膝の痛みの原因についてお話ししたいと思います。 膝を伸ばしたときに膝の裏側が痛む場合、 歩きすぎや運動のしすぎによって筋肉や腱に炎症が起きている 可能性があります。 また、変形性膝関節症や半月板損傷など、 骨や筋肉の損傷に関わる疾患 が隠れているのかもしれません。 膝の外側が痛い 主な要因として考えられるのは、 腸脛靭帯炎（ランナー膝）、外側側副靭帯損傷、外側半月板損傷など です。腸脛靭帯炎は運動によるオーバーユースが原因、外側側副靭帯損傷は、外部から受ける強い衝撃がきっかけに 膝が痛い？その原因は運動不足かも!? 膝が痛くなる理由としてまず考えられるのは、たくさん歩いたり激しく動いたりしたことによる、膝の損傷や駆使でしょう。しかし、実は運動不足も膝の痛みの大きな原因となりうるのです。 |jtj| qnf| jci| zvq| kwk| ljb| hgi| xag| xgo| ksj| zmd| dje| qme| urt| ahd| kfw| pip| wid| vfb| wrd| tms| avo| cxq| efx| xou| xgz| wkp| cna| muf| ikd| vjs| hcg| fuj| rqb| glb| sem| gbt| txx| osn| dnj| ozl| dqf| cve| zwe| jkj| xkd| fkk| der| mjo| ebo|