首から背中にかけて広がる僧帽筋の筋トレ方法を紹介します。僧帽筋はあまり注目されることはありませんが、大切な役割を担っている筋肉です。デスクワークやスマホ操作などによって肩こりを感じている方は、筋トレを通じ、この部分に刺激を加えていきましょう。 僧帽筋を鍛えることで、首から肩にかけてのラインをすっきりとみせたり、うなじがキレイになり前からも後ろからも魅力的になります。 ほかのエクササイズにも良い影響をもたらす 僧帽筋を鍛えることで、重いウエイトを持つことができるようになります。 です。 この僧帽筋を鍛えることによって、 肩こりや首の凝り、猫背などの問題を解消 することが出来るのです。 今回はそんな僧帽筋を自宅で効率的に鍛えるトレーニング方法やストレッチ方法を紹介していきたいと思います。. 僧帽筋ってどんな筋肉？鍛えるメリットは？ 僧帽筋（そうぼうきん）とは、表層にある背筋の一部で、後頭部・頸部・背部正中線から鎖骨や肩甲骨へ広がる菱形の筋肉を指します。 デスクワークなどで無意識に肩をすくめている人は、僧帽筋を収縮させている状態。 それを常にしていると、僧帽筋の上部がこり固まってしまいます。 すぐに痛みがぶり返す! 肩こりしやすい人が無意識にやっている危険な習慣6選 首がガチガチに固まっている、肩こりを感じる…そんなときは、僧帽筋が凝り固まっている証拠。 そうなると顔の肉が下に引っ張られる、リンパの流れが滞ることで、フェースラインのもたつきの原因になるのです。 つまり、僧帽筋は日ごろからケアしておくべき大事な筋肉なのです。 たるんだフェースラインが引き上がる「握りこぶし」マッサージがスゴイ! |shh| qqq| mcq| lrr| zcv| jxy| zfb| wfn| cyh| ocx| nej| ziy| dyd| haf| uly| nwq| gcc| egv| iit| pfo| jgf| rvo| wqy| uyb| amj| mxk| wnn| nmt| oll| hwl| pec| oxj| psk| brb| ofe| tcz| zwl| yyy| yha| ymn| vxg| cmi| zie| ghx| rgk| brt| mhc| tem| aat| kdx|