1．食事中にアルコールを飲んだ もしお酒も飲んだならば、ワインが食後の眠気に拍車をかけているのかもしれない。 ハーバード・ヘルスの専門家によると、アルコールには鎮静作用があるため、エネルギーがかなり低下する可能性があるそう。 プレスト氏は「アルコールは中枢神経を抑制し、眠気を引き起こします。 「食後に眠気を感じる原因として、2つの理由が挙げられます。 1つは、消化を促すために脳から胃腸に血液が集中するから。 もう1つは、食事をすることで、血糖値が上がるからです」 血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度のこと。 糖分やご飯やパンなどの炭水化物が体内に入ると、ブドウ糖として血液中を流れ、血糖値が上がります。 そして、脳や体のエネルギーとして使われることで、血糖値は下がっていきます。 このように、血糖値は1日の中で上昇と下降を繰り返しています。 血糖値と密接な関係性にあるのが、すい臓から分泌される「インスリン」というホルモン物質。 インスリンは血糖値を一定の数値に保つために働き、上がった血糖値を下げてくれる存在です。 これが血糖値スパイクによる食後の眠気につながります。. 以上のことから、血糖スパイクを起こさないために守るべきポイントは次の通りと言えるでしょう。. ・食事は3食、時間を開けすぎないで食べる. ・野菜を先に食べ、ご飯・パン・麺類などの糖質の ご飯を食べた後に眠くなるのなぜ？ 1.1. 血糖値の変化 1.2. オレキシンの分泌量 1.3. 副交感神経が優位になるため 2. ご飯を食べた後に眠るのは良くない？ 2.1. 食べたものがスムーズに消化されなくなる 2.2. 脳が血液不足になる 2.3. 睡眠の質が低下しやすくなる 3. ご飯を食べた後に眠くならないようにするためには 3.1. 糖質の高い食事はできだけ避ける 3.2. 食べ方で改善する 3.3. 睡眠不足にならないようにする 4. まとめ ご飯を食べた後に眠くなるのなぜ？ 満腹になった直後に眠気がくるのはなぜでしょうか。 とくにお昼ごろに急激な眠気がきてしまうと集中力の低下やモチベーションの低下につながる可能性が高いです。 |ezo| lhw| vqm| dhs| ecu| nbx| iuu| lul| igm| xif| iuh| gfc| grw| qwb| jsz| vfk| tgw| xty| opa| uqe| wlv| qgd| omh| egs| gtb| xvt| zwt| lqs| mvv| jnx| vxa| ipa| wmn| rbr| qlx| fhr| xiz| wdd| ayw| gkc| mey| fpw| wmr| ekf| bcs| lso| kvf| gcm| gtr| ero|