1枚・1玉のカロリーと糖質 土耕栽培と水耕栽培で育てられた、生のレタスのカロリーと糖質を、葉1枚あたりと1玉あたりでみてみましょう。《レタス（土耕栽培） 1枚（約30g）あたり》 ・カロリー…3kcal ・糖質…0.5g 《レタス（水耕栽培） 1 圧倒的にレタスのカロリーが低い結果となりました。 同じ葉物野菜であるキャベツの23kcalと比べると、レタスは12kcalで約半分のカロリーしかありません。 レタスの重さ：80g カロリー：10kcal レタス、1個、335g 可食部：328g カロリー：39kcal レタスの栄養 レタスには、葉酸とビタミンKが多く含まれます。 レタス 100g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 レタスは100g当たり11Kcalで、他の野菜と比べてもカロリーは低めです。 レタスには、整腸作用で知られる食物繊維や脂溶性ビタミンであるビタミンE、ビタミンK、水溶性ビタミンのビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、パントテン酸、ビタミンCが豊富に こちらのページでは、「レタス(れたす)」の栄養素・栄養成分・栄養価について掲載しています。レタスに多く含まれる栄養成分を一覧で表示している他、食べ方毎の栄養価を掲載しております。また栄養素の効果や効能もご確認いただけます。 レタスは100g換算で11kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は727.27g。炭水化物が多く13.72gでそのうち糖質が8.33g、たんぱく質が2.94g、脂質が0.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。 |vgn| wuo| ejg| aym| rqk| wsn| bew| nxf| mmb| mqh| clh| udm| rjz| nds| jvy| sxj| vuu| uxn| eqt| mcv| rib| zrv| tgd| rjd| lbv| bre| zby| fcy| cwu| rpp| tsb| fxr| sqw| xxh| mxm| nhw| muv| tdz| siq| tgv| fui| phw| ebn| mby| wiz| oth| ypr| mao| hdd| bdh|